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孕媽冬夜被窩玩手機 如何把危害降到最低

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2016-01-02 2924
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“當你(手機)在床頭桌尾的另一邊, 我在孤獨的床上沒有盡頭……”不知道從什麼時候開始, 我們睡覺之前我們總要在被窩裡和心愛的手機談會兒戀愛:聊一聊微信、看一看朋友圈、刷一刷微博、逛一逛淘寶……

如今, 寒冷的冬天更是戀一張床愛一個手機的季節,

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冬天的被窩比誰都親, 在溫暖的被窩裡玩手機更是覺得親上加親。 孕媽咪們也不例外, 這不, 以下就是發生在被窩裡的孕媽和手機的故事:

一、孕媽臨睡前的“手機依賴症”

·年輕辣媽

(手)機不離手已經成為一種生活習慣了, 突然懷孕一時之間不可能改變得了這種習慣, 懷孕後有很多禁忌:不讓出去happy、不讓吃這喝那、甚至不讓做家務……實在是無聊, 只有手機能時刻陪伴著我, 不玩手機還能幹嗎?

·二胎孕媽

身懷二寶, 照顧大寶, 白天的生活就這樣忙忙碌碌的過去了, 晚上難得把折騰了一天的老大弄睡, 自己也終於閑下來了, 肯定捨不得睡, 玩會兒手機享受一下自由的時間, 刷刷朋友圈看看新聞, 也讓自己不要脫離了組織脫離了社會。

·職場准媽

白天要應付永遠也做不完的工作, 睡前還得看看各大領導們的最新動態, 看集最近大熱的電視劇, 也好在同事面前能夠聊聊劇情;看期最近爆紅的綜藝節目,

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公司閒暇時間作為談資聊聊八卦。 睡前看手機, 也是工作所需呐。

二、晚上躲被窩裡玩手機的危害

原諒我的不解風情, 在如此相親相愛的故事後頭煞風景的介紹晚上被窩玩手機對孕媽咪的危害, 要知道, 愛情啊不總是美好的, 只有認識到手機的危害才能更好的玩手機愛手機哦。

·影響孕媽咪健康

據統計, 27~36歲的孕媽媽比較容易出現看東西變小或扭曲以及視力變差的情況, 這是主要是由孕激素造成的, 而長時間玩手機則會加重視力問題。 手機很容易造成視疲勞, 看手機15分鐘差不多相當於看半小時iPad、看1小時電視。 而手機上的內容可以使注意力高度集中, 精神高度緊張, 從而造成“精神性視疲勞”。

·影響孕期睡眠品質

據調查, 60%的准媽媽睡眠不佳;78%的准媽媽曾在孕晚期出現過失眠的情況。 所以,

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總體上孕媽咪的睡眠品質不甚理想, 睡前玩手機雖然一部分是為了培養睡眠, 但大部分的狀況是影響了睡眠, 包括不知不覺玩得時間過長、關掉手機後依然在回味新聞八卦等等, 都是對孕期睡眠之量的損害。

·影響胎寶寶健康和發育

長時間玩手機對胎兒有什麼影響?在胚胎形成期, 受到電磁輻射, 有可能導致流產;如果是在器官形成期, 正在發育的器官可能產生畸形;而在胎兒損傷中樞神經系統的發育期, 若受到輻射, 則可能導致嬰兒智力低下。 雖然不明覺厲, 但是多注意必定不會錯~

·對孕媽咪的皮膚不好

我們都知道長時間玩手機對皮膚不好, 對護理有欠缺的孕媽咪來說, 更是如此。 不能確定是否會長斑, 但肯定容易長痘痘。 加之長期的睡眠缺失會令這種效果成倍放大, 為了自己的臉面, 孕媽咪們要注意呦~~~

三、孕媽被窩裡玩手機的正確方式

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玩手機是一種病, 一種流行於大眾朋友圈的病, 雖知其危害多多, 但是病難除、心難舍。 事實上, 孕期玩手機, 也不是百害而無一利的, 它在打發孕期無聊、豐富孕媽生活方面也是有一定好處的, 所以, 我們要做的就是如何把它的“害”降到最低, 如果你睡前非要玩手機, 那麼就這樣做吧:

1, 手機燈光調到可識字的最低

晚上躲被窩玩手機, 儘量把手機燈光調到最低, 當然也要以自己眼睛可看清字體為限。 晚上流覽器螢幕儘量調到夜間模式, 把對眼睛刺激做到最低!

2, 老老實實仰頭玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大;俯臥玩手機容易對胎兒造成壓迫。

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所以最好的方法是:老老實實躺著玩。 除去手機可能會砸到臉上不說, 這是最好、對健康影響最小的方式。 舉著易酸的手腕也會提醒我們:親愛的, 累了吧?!該放下手機睡覺了!

3, 給自己定個入睡鬧鐘

孕期養成良好的生物鐘習慣對胎寶寶來說是極好的, 所以, 不要讓手機打擾到自己的生物作息, 晚上11點準時睡覺, 那麼最遲10:30就要停止玩手機了, 給自己定一個鬧鐘, 一到10:30就把手機關機, 讓它遠離自己, 放鬆身體, 慢慢進入睡眠狀態。

手機固然是生活不可或缺的存在, 但孕媽咪們要注意保護自己和胎兒的身體健康和發育, 不能讓手機過多侵佔睡眠時間, 甚至妨礙胎寶寶的健康成長。

日常也要多注意用眼健康, 多做眼保健操、定期檢查, 平時多吃一些防輻射對眼睛好的食物, 比如一些富含維生素A、C和蛋白質的食物。

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對於很多晚上必須“手機哄睡”的孕媽咪, 不妨把手機放在客廳, 用聽舒緩的音樂, 或者看一本散文書的方式來説明入睡, 通過這種轉移注意力的方式, 慢慢擺脫手機依賴。

孕期減少“觸電”的四個妙招

1、減少看電視、玩電腦的時間

很多准媽媽出門的時間相對地少了, 更喜歡呆在溫暖的房間裡。 看電視, 上網就成了重要的娛樂項目。 但是, 電視機打開後, 螢幕內的顯像管會發出微量的紫外線, 這些都對孕婦和胎兒都會帶來一些微妙的影響。

因此, 好育園專家提醒各位准媽媽, 懷孕後要減少看電視的時間, 每天最多看1-2個小時, 並且要和電視機保持距離, 以3-4米遠為宜。 在中間, 要注意休息。 比如在看電視劇的時候, 可以趁廣告時間, 到視窗透透氣, 看看外面的景色, 放鬆眼睛。 在看完電視後, 准媽媽最好去洗個臉, 以防由於螢幕的靜電效應,

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在面部積落灰塵, 影響皮膚健康。

同理, 來自電腦的極低頻電磁場的電磁波也可能對妊娠產生不良的影響。 准媽媽要注意, 使用電腦的時候要穿防輻射服, 已經和電腦螢幕保持50釐米以上的距離, 每週接觸電腦的時間控制在20個小時之內。

專家建議, 准媽媽在孕期可以多看一些懷孕、育兒的相關書籍, 這樣自然就會減少看電視, 上網的時間, 同時還能增長知識, 為科學育兒做好準備。

2、儘量不要使用微波爐

冬季, 准媽媽可能為圖方便, 比較喜歡用微波爐加熱食品。 事實上, 微波爐有很大的輻射。 高強度的微波可致胎兒畸形、流產或死胎。 雖然好的微波爐只在門縫周圍有少量的電磁輻射, 30釐米以外就基本監測不到了。 但是對準媽媽來說, 仍存在風險。

為了胎兒的安全, 在孕期准媽媽儘量不要用微波爐。

3、在妊娠早期儘量少使用手機

隨著社會的發展,

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手機漸漸成為人們必不可少的通訊工具。 為避免胎兒畸形, 在妊娠早期, 准媽媽應儘量少用手機。 使用的時候儘量使用耳機, 而且在手機接通後1-2秒再通話。 因為在接通的刹那, 電磁輻射的強度是最大的。

4、儘量不要使用電熱毯、電吹風

很多人在冬天喜歡使用電熱毯, 因為這樣, 一進被窩就暖烘烘的, 很溫暖很舒服。 電熱毯對人體也是有危害的, 孕婦在妊娠頭三個月使用電熱毯, 會增加自然流產率。 如果准媽媽特別怕冷, 可以在睡前先開個半個小時, 然後把開關關掉, 拔掉電源插頭, 再上床睡覺。

洗完頭髮後不容易幹。 電吹風就成為了人們必備的電器。 但是, 吹風機也有電磁輻射過高的問題, 尤其在開啟電源時。 所以, 在孕期孕婦要少使用吹風機。 要注意, 洗頭時間最好不要在晚上, 以天氣較好, 陽光充足的時候為佳。 准媽媽可以打開空調, 用空調的暖風將頭髮吹幹,也可以嘗試使用幹發帽、幹發毛巾等產品,有助於頭髮幹的更快,以防感冒。

用空調的暖風將頭髮吹幹,也可以嘗試使用幹發帽、幹發毛巾等產品,有助於頭髮幹的更快,以防感冒。

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