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孕期一人吃兩人補 孕婦營養不良怎麼辦

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2016-01-02 3351
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孕婦營養不良怎麼辦之原因:

在瞭解孕婦營養不良怎麼辦之前, 我們先來瞭解一下孕婦為什麼會營養不良。 其實, 准媽媽們營養不良不外乎這幾種原因:

首先是愛美。 有些准媽媽們在懷孕期間也想要保持好的身材, 所以刻意節食、挑食, 這是非常不可取的。

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孕婦在孕期節食會造成營養攝取不足, 就算您的身材保持住了, 可是您的寶寶沒辦法正常生長發育, 出現先天缺陷, 這難道不是得不償失嗎?

其次, 准媽媽們營養不良還可能是因為孕吐太過於劇烈導致的營養流失。 這時候准媽媽們可以喝一些淡鹽水, 以免因為嘔吐頻繁造成脫水或是身體內鈉元素流失過多。

最後, 如果准媽媽們營養攝取過多, 超標了, 那也是會引起營養不良的, 其實這兩者並不矛盾。 攝取過多的肉類、水果等食物, 導致過多的糖分、脂肪和油脂高度累積, 但維生素、微量元素等又攝取不夠, 就會導致吃的很多, 但是營養卻不良。

孕婦營養不良怎麼辦之科學解決:

對於營養不良的准媽媽們, 我們首先要做的就是保證飲食的規律。 准媽媽們的飲食應該以清淡、易消化為主, 不要吃太多油膩的、油炸的食物。 要注意飲食均衡,

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葷素搭配合理, 食物多樣化, 不要總是挑食, 也不要只吃自己喜歡的食物。

其次, 孕婦飲食還應該注意對蛋白質、維生素的攝取要充足, 所以應該多吃一些奶類、蛋類、豆類以及堅果類食物, 還有蔬菜以及水果等。

接著, 孕婦攝取葉酸的好處, 相信不需要小編贅述, 准媽媽們就應該知道的很清楚了吧!對於幫助寶寶的神經系統正常生長, 葉酸是很有用的。 所以, 營養不良的准媽媽們還應該加強對葉酸的攝取。

最後, 鐵元素、鈣元素等也是准媽媽們很需要補充的營養元素。 動物肝臟、血、牛肉等, 都是鐵元素的藏身之所, 能夠幫助准媽媽們預防缺鐵性貧血。 而奶類、豆製品、蝦皮和海帶等就是鈣元素含量豐富的食物了, 這些食物能夠促進寶寶的骨骼的生長發育, 對於寶寶日後長身體、長高以及長牙齒都是很有幫助的。

孕婦營養不良怎麼辦?准媽媽們在閱讀完這篇文章是不是都已經能夠明白該怎樣對自己的飲食進行調整了呢?營養的攝入不僅和准媽媽們個人所吃的食物有關,

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也和您的飲食習慣有關, 只有多方面結合, 才能夠儘早讓您擺脫營養不良的困擾, 為寶寶的生長健康帶來更多的有益的幫助哦!只有您健康了, 寶寶才能夠健康呢!所以, 准媽媽們一定要多花一些時間在自己的飲食上哦!((www.99.com.cn)專稿, 如需轉載請注明出處。 )

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