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孕婦孕期抽筋是不是缺鈣了

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孕婦抽筋多發生在妊娠中期以後, 而且越到妊娠晚期越嚴重。 此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。 當體內缺鈣時, 肌肉的興奮性增強, 容易發生肌肉痙攣。 由於雙腿要支撐身體的重量, 使腿部肌肉的負擔大於其它部位, 因此, 腿部肌肉發生抽筋比較常見, 尤其是在夜間睡覺, 小腿肚子易著涼、受壓, 更易引起抽筋。

抽筋發作時, 可按摩抽筋部位的肌肉, 使其緩解。 或慢慢將腿伸直, 使痙攣慢慢緩解。 為了防止夜間小腿抽筋, 可在睡前按摩腿部, 也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。 平時要穿軟底鞋, 不宜走路太多,

以免過於疲勞。 夜間睡覺要避免潮濕和受涼。

為了避免腿部抽筋, 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當進行戶外活動, 接受日光照射;必要時可加服鈣劑和維生素D。 但需要指出的是, 孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標, 因為個體對缺鈣的耐受值有所差異。 有些孕婦在鈣缺乏時, 並沒有小腿抽筋的症狀。 缺鈣只是造成腿抽筋的原因之一, 其餘有可能引起孕婦腿抽筋的原因還有:懷孕導致下肢靜脈曲張, 引起小腿局部血液迴圈不良;白天走路太多或站立太久使小腿肌肉過度疲勞;環境溫度的突然改變。

要預防孕期腿抽筋, 可適當增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。 按醫囑服用鈣片, 與醫生探討補鈣問題。 為了滿足孕婦需鈣量增加, 平時要注意多吃一些鈣質豐富的食物, 如粗糧、排骨、魚、蛋、青菜及生活費產品等。 還可以在醫生指導下服用一些鈣片和維生素D。

對於明顯的抽筋, 握緊椅背作為支持, 站直使腿後部肌肉伸展, 髖部稍向前並彎曲, 膝部伸直, 均勻地深呼吸。 也可以斜倚在牆上, 足底站在地板上, 雙臂伸直, 稍前傾, 雙手掌抵著牆。

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