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孕婦孕期抽筋是不是缺鈣了

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孕婦抽筋多發生在妊娠中期以後,而且越到妊娠晚期越嚴重。此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。當體內缺鈣時,肌肉的興奮性增強,容易發生肌肉痙攣。由於雙腿要支撐身體的重量,使腿部肌肉的負擔大於其它部位,因此,腿部肌肉發生抽筋比較常見,尤其是在夜間睡覺,小腿肚子易著涼、受壓,更易引起抽筋。

抽筋發作時,可按摩抽筋部位的肌肉,使其緩解。或慢慢將腿伸直,使痙攣慢慢緩解。為了防止夜間小腿抽筋,可在睡前按摩腿部,也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。平時要穿軟底鞋,不宜走路太多,

以免過於疲勞。夜間睡覺要避免潮濕和受涼。

為了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當進行戶外活動,接受日光照射;必要時可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是,孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標,因為個體對缺鈣的耐受值有所差異。有些孕婦在鈣缺乏時,並沒有小腿抽筋的症狀。缺鈣只是造成腿抽筋的原因之一,其餘有可能引起孕婦腿抽筋的原因還有:懷孕導致下肢靜脈曲張,引起小腿局部血液迴圈不良;白天走路太多或站立太久使小腿肌肉過度疲勞;環境溫度的突然改變。

要預防孕期腿抽筋,可適當增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。按醫囑服用鈣片,與醫生探討補鈣問題。為了滿足孕婦需鈣量增加,平時要注意多吃一些鈣質豐富的食物,如粗糧、排骨、魚、蛋、青菜及生活費產品等。還可以在醫生指導下服用一些鈣片和維生素D。

對於明顯的抽筋,握緊椅背作為支持,站直使腿後部肌肉伸展,髖部稍向前並彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著牆。

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