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嬰兒夏季飲食應注意些什麼

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在炎熱的夏天人體外熱內涼。 有的家長會發現, 自己的寶寶容易食欲不振, 飯量明顯下降, 體重也減輕了。 那麼, 父母們該如何安排好寶寶夏季的飲食呢?

1.讓寶貝少食冷飲

有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲, 認為這些是解暑隹品。 但冷飲吃得過多會沖淡胃液, 並刺激胃腸道, 使蠕動亢進, 縮短食物在消化道內的停留時間, 從而影響營養的吸收。 而且, 多數飲料含糖分較高, 會使寶貝食欲更低下。 所以, 媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲, 6個月以下 的嬰兒應絕對禁食冷飲。

2.多吃清熱利濕的食物

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夏季炎熱, 濕氣漸盛, 應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。

苦瓜:有消暑解毒的功效;西瓜:可以消暑利濕;烏梅:有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;番茄:營養豐富, 有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜:可以清熱、利水、消暑;綠豆:能夠清熱解毒。

3.多給寶貝喝溫白開水

嬰兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水, 但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。 因此, 媽咪應多給寶貝喝溫白開水, 可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

4.飲食多樣化

由於寶貝的食欲較差, 媽咪給嬰幼兒添加輔食時要儘量多換品種, 如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。 較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。 食物要含脂肪較低, 口味宜清淡。 如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥, 既可調味, 又可殺菌, 還能起到增加食欲的作用。

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