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夏季給寶寶的飲食應注意些什麼

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盛夏時節溫度過高, 而且空氣濕度大, 小孩子的體內熱量不易散發, 熱量積存過多, 容易發生中暑。

如果氣溫超過35℃, 皮膚裸☆禁☆露在外不僅不涼爽反而會吸熱, 容易導致孩子中暑, 夏天小兒因衣著太過單薄而著涼已成為兒科常見現象。 因此, 父母們給寶寶做防暑工作, 除了要注意物理降溫之外, 還要注意在飲食方面的調理。

寶寶夏季的飲食注意事項

1、食物清淡、營養全面。

食物儘量清淡, 少油膩, 沒油炸, 保證優質蛋白攝入, 比如母乳、乳製品(優酪乳、乳酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類。

2、豆類、薯類好營養。

尤其在夏天, 可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食, 比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯, 也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。 還可以做一些薯糧搭配的食物, 比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。

3、寶寶飲食要多變。

在食物製作中, 應注意食物多樣化。 而且夏季蔬菜種類繁多, 也比較新鮮, 應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜, 搭配在飲食裡面給寶寶食用, 對寶寶有極大的吸引力, 誘導孩子願意吃飯。 另外, 夏季水果也比較多,

應該在上午和下午加餐中適量的補充, 但是注意儘量不吃反季節水果。 此外, 麵條對於孩子來說也是夏天可以多選擇的食物, 比如鹵麵條、芝麻醬拌面、炸醬麵、雞蛋番茄湯麵;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團子, 既可以讓寶寶吃一些蔬菜, 其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物, 這樣也可做到營養均衡。

4、一定要重視補水。

水對孩子生長發育特別重要, 水在孩子身體內占的比例大約在60%-70%以上, 由於夏天氣候炎熱, 孩子體內大量丟失水份會給身體發育、腦發育帶來不利影響, 因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水, 喝溫白開水。 不主張給孩子喝飲料, 對待孩子不要等渴了再喝, 因為孩子感覺系統發育不完善,

語言表達能力也沒有發育完成, 家長要定時、定量的給孩子喝夠水, 哪怕每天有一定的尿量, 而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色。

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