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夏季給寶寶的飲食應注意些什麼

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2016-01-02 3670

盛夏時節溫度過高,而且空氣濕度大,小孩子的體內熱量不易散發,熱量積存過多,容易發生中暑。

如果氣溫超過35℃,皮膚裸露在外不僅不涼爽反而會吸熱,容易導致孩子中暑,夏天小兒因衣著太過單薄而著涼已成為兒科常見現象。因此,父母們給寶寶做防暑工作,除了要注意物理降溫之外,還要注意在飲食方面的調理。

寶寶夏季的飲食注意事項

1、食物清淡、營養全面。

食物儘量清淡,少油膩,沒油炸,保證優質蛋白攝入,比如母乳、乳製品(優酪乳、乳酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類。

2、豆類、薯類好營養。

尤其在夏天,可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食,比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯,也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物,比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。

3、寶寶飲食要多變。

在食物製作中,應注意食物多樣化。而且夏季蔬菜種類繁多,也比較新鮮,應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜,搭配在飲食裡面給寶寶食用,對寶寶有極大的吸引力,誘導孩子願意吃飯。另外,夏季水果也比較多,應該在上午和下午加餐中適量的補充,但是注意儘量不吃反季節水果。此外,麵條對於孩子來說也是夏天可以多選擇的食物,比如鹵麵條、芝麻醬拌面、炸醬麵、雞蛋番茄湯麵;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團子,既可以讓寶寶吃一些蔬菜,其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物,這樣也可做到營養均衡。

4、一定要重視補水。

水對孩子生長發育特別重要,水在孩子身體內占的比例大約在60%-70%以上,由於夏天氣候炎熱,孩子體內大量丟失水份會給身體發育、腦發育帶來不利影響,因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水,喝溫白開水。不主張給孩子喝飲料,對待孩子不要等渴了再喝,因為孩子感覺系統發育不完善,語言表達能力也沒有發育完成,家長要定時、定量的給孩子喝夠水,哪怕每天有一定的尿量,而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色。

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