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什麼運動能幫你提高性能力

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2016-01-02 1621
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也許你不知道?一些運動也是能幫你提高性能力的。 本文我們就一起來看看要提高性能力做什麼運動才有用。

性是一種運動, 它讓人心情舒暢、身體放鬆。 然而作為運動本身, 它卻不能明顯提升人的身體素質, 使之為進一步的美好感受“添磚加瓦”。 那麼, 究竟什麼樣的運動, 可以最大限度地提升人們的性能力?

曾有人將性過程與運動方式結合起來做過調查, 發現各項運動愛好者的性過程幾率如下:

愛好普拉提者, 100%都能獲得性過程;

高爾夫對應比率為77%;

滑輪為67%;

快走為58%;

慢跑和游泳都為55%;

舉重和散步是51%;

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武術愛好者是50%;

瑜伽是44%;

太極為30%;

跳繩是22%。

人們總是認為, 汗流浹背、渾身酸疼, 那才是有效運動的標誌, 尤其是男性, 總覺得練出肌肉才算達到鍛煉目的。 可對於性來說, 體能只是一方面, 它雖然有助於延長性時間, 但未必能增強性品質。

因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等, 才是影響性品質的關鍵因素。

就拿普拉提來說, 它是一種靜力性的健身運動, 相容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念和內容, 在調節呼吸、增強身體敏感性和柔韌性的同時, 也延長了性的持續時間。

在此, 推薦一些簡單的普拉提姿勢, 它能有效地提升性“耐力”:

第一, 平躺在地板上, 頸部放鬆, 保持脊椎的自然彎曲。 慢慢吸氣、吐氣, 同時收緊腹部並抬起上身。

第二, 俯臥, 四肢著地。 收縮腹部肌肉, 儘量將肚臍部抬離地面, 然後慢慢放下。 吸氣並抬頭, 手臂和胸部離開地面, 收緊背部肌肉。

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第三, 雙手撐地, 呈俯臥撐姿勢。 腹部、臀部收緊, 身體軀幹呈一條直線, 靜止20秒, 然後放鬆。

上述動作能鍛煉到和性密切相關的腹腰臀部肌肉, 有助於調整呼吸節奏, 是改善性能力的好方法。

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