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要想寶寶愛運動 三種小遊戲不可少

鍛煉運動能增加寶寶的體力,那麼如何才能讓你的寶寶愛上運動呢?下面專家為您介紹3種小遊戲。

2~3歲的孩子,每天可做走步練習,開始時走150~200米,3歲時能走250~300米。也可以經常提醒母親,早上送孩子入園,可早些出門,讓孩子走到幼稚園。路上不讓孩子過分出汗,可根據氣溫增減衣服。

園外散步時,到達目的地後,要讓孩子們坐在乾燥地方充分休息,然後再帶回來。

在氣溫不太低的時候,應儘量讓孩子在室外玩。每天可有5個小時左右在室外度過。可充分利用沙場、水池(組織愉快的集體生活)、滑梯、肋木、兒童三輪車等做遊戲。

此外,每週上3次左右的體操課,每次做15~18分鐘的體操。由於2~3歲的孩子已經能夠參加集體活動了,這時可按編組做操。

走步和攀登運動:

可讓孩子在寬20釐米、長2~2。5米、高30~35釐米的斜坡上走。孩子快到3歲時,寬度可縮小到15釐米

在地板或地面上用粉筆畫一條寬30釐米的直道,讓孩子雙手平舉前行。快到3歲時,可畫成彎道,讓他們走。

讓孩子上下高20釐米(接著可提高到25釐米)的檯子。

在離地板或地面20~30釐米(接著可提高到30~35釐米)高處,立個橫杆或拉根繩子,讓孩子邁過去。

利用圓臺架的兩側斜面,讓孩子抓住斜面扶手從一側上去,再從另一側下來。也可在院子裡修個土堆,讓孩子上下跑動。

讓孩子學爬梯子或肋木,熟練後,可做鐵柵欄遊戲。

過了2歲半的孩子,可練習用腳尖或腳後跟走路。為了使姿勢優美,雙手可反剪在背後,挺著胸走。

投擲運動:

可在離孩子80~120釐米處放一個高40釐米的小筐,讓他們往裡面拋球。

在離孩子80~120釐米處,掛一個齊孩子眼睛高的球網,讓他們向網裡投球。

快到3歲的孩子,可讓他們在地板上滾排球,讓球從放在2~3米遠處、間隔為40釐米的椅子中間滾過。

全身運動:

讓孩子並排坐在椅子上傳球,然後讓孩子並排騎在平衡木上,挨次從頭頂上往後傳球。

讓2個孩子拽一個圈,時而站起來,時而坐下。

讓孩子做俯臥撐運動。

讓孩子做仰臥、雙腳蹬自行車踏板運動。

象青蟲那樣滾動到房間裡。

用四肢在地板上按粉筆畫的路線爬行。

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