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產後母乳不足如何科學飲食

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即使寶寶費力吸是還是沒有吃到足夠的乳汁該怎麼辦呢?這時候新媽媽們往往會很著急。其實媽媽只要樹立信心再加上科學的飲食就好了。產後新媽媽的飲食要注意哪些呢?

增加優質蛋白

奶水不來時,媽媽們要給自己乳房表現的機會,就要攝入更多的營養,特別是優質蛋白,因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效,但營養作用不大,甚至會有副作用。所以,媽媽缺奶時,應以飲食為主來催奶。

飲食忌生冷、寒涼

生冷,寒涼的食物有回乳的作用,是哺乳媽媽飲食禁忌,應該多吃一些溫熱的食物,如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。

產後3天喝催乳湯

但過早的喝催乳湯,會使乳汁下來過快過多,新生寶寶吃不了,不但會造成浪費,還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少,媽媽會因無奶而心情緊張,泌乳量會進一步減少,形成惡性循環。因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。

總之,產後母乳充足受很多因素的影響,產後媽媽一定要多多注意,否則母乳餵養會變得更困難哦。

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