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屬於女性的卵巢保養秘法

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有一些女性朋友在準備懷孕的過程中, 知道怎麼做好飲食搭配、也瞭解怎麼成功受孕。 但她們卻不知道應該如何保養自己的卵巢?

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間, 經血會帶走身體中大量鐵元素, 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品, 才能讓卵子更健康。

2、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白, 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐, 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸, 會破壞植物蛋白活性, 讓健康減分。

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每天吃一小盤豆腐就夠了, 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

3、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現, 每天喝一小杯紅酒, 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康, 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%, 也是健康選擇, 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢, 降低卵子活性, 還是少喝為妙。

4、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示, 在25-35歲, 平均每人每年服用77片止痛藥, 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說, 止痛藥抑制大腦神經, 長期服用會“迷惑”神經中樞, 對卵巢發出的指令速度降低, 卵子活性減弱。

5、離電腦輻射越遠越好

研究顯示, 電腦輻射會影響卵子品質, 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為, 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射, 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電 源。 美國健康專家說, 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多,

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想最大程度避開電腦輻射, 最好的方法是為筆記型電腦充好電, 拔斷電源, 用電池工作。

6、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現, 用作卵巢保養的香精油良莠不齊, 合格的不到20%。 如果不是非常 有保障、值得信賴的美容院, 千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後, 會影響內分泌水準, 甚至降低卵子活性。

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