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挑食偏食的准媽媽吃什麼

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2016-01-02 2841
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因為每個人的飲食習慣不同, 膳食結構也各有差異, 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道, 總是避而遠之, 但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素, 若長期偏食就會導致維生素缺乏, 發生營養不良。

妊娠嘔吐嚴重的准媽媽

在孕期, 會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重, 此時, 為了保證母體及胎兒健康之需, 就應補充營養劑。 比如服一些B族維生素和維生素C, 還可以減輕妊娠反應的不適。

如何確定是否需要吃?

孕期可去醫院做生化檢查, 及時發現自己是否存在營養不良的問題, 然後有針對性地調整膳食並吃補充劑。

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隨時諮詢營養醫師。

營養補充劑如何分類?

營養補充劑分為複合劑與單劑兩類。 那麼它們分別適合於哪些准媽媽服用呢?專家告訴我們:複合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的准媽 媽;單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的准媽媽。 比如有的人沒有吃乳製品的習慣, 攝入鈣的量不足, 且鈣充分吸收受很多因素影響, 所以當個別營養素不 足時需要補充單劑。

營養素缺乏會怎樣?

危害准媽媽健康

如果准媽媽膳食中供給的營養素不足, 胎兒就要吸收母體中儲存的鈣、鐵、蛋白質等營養素, 致使准媽媽發生營養缺乏病。 如常見的缺鐵性貧血、軟骨病等。 另有一些危害如下:

代謝調節異常營養缺乏, 會打破體內各種物質保持的平衡, 異常的代謝反應便成為許多臨床表現的內在原因。 例如缺乏維生素B2,

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易發生口角炎;刷牙時牙齦常出血, 也有可能是缺乏維生素c的表現。

抗感染能力下降當營養素缺乏時, 抗感染能力就會下降, 人容易患病。 許多營養素都和人體免疫功能有關, 如維生素A能預防反復性呼吸道感染。

組織的再生和恢復延緩營養缺乏時代謝率下降, 蛋白質合成率減低, 從而導致組織的再生和恢復延緩。

通過以上內容的學習, 大家一定知道了母體中DHA的重要性了吧。 這個DHA一直在准媽媽容易忽視的元素。 在這裡建議大家在孕前一定要把DHA補充好, 以防胎兒的大腦發育不良。

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