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挑食偏食的准媽媽吃什麼

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因為每個人的飲食習慣不同,膳食結構也各有差異,比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道,總是避而遠之,但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素,若長期偏食就會導致維生素缺乏,發生營養不良。

妊娠嘔吐嚴重的准媽媽

在孕期,會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,為了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。

如何確定是否需要吃?

孕期可去醫院做生化檢查,及時發現自己是否存在營養不良的問題,然後有針對性地調整膳食並吃補充劑。

隨時諮詢營養醫師。

營養補充劑如何分類?

營養補充劑分為複合劑與單劑兩類。那麼它們分別適合於哪些准媽媽服用呢?專家告訴我們:複合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的准媽 媽;單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的准媽媽。比如有的人沒有吃乳製品的習慣,攝入鈣的量不足,且鈣充分吸收受很多因素影響,所以當個別營養素不 足時需要補充單劑。

營養素缺乏會怎樣?

危害准媽媽健康

如果准媽媽膳食中供給的營養素不足,胎兒就要吸收母體中儲存的鈣、鐵、蛋白質等營養素,致使准媽媽發生營養缺乏病。如常見的缺鐵性貧血、軟骨病等。另有一些危害如下:

代謝調節異常營養缺乏,會打破體內各種物質保持的平衡,異常的代謝反應便成為許多臨床表現的內在原因。例如缺乏維生素B2,易發生口角炎;刷牙時牙齦常出血,也有可能是缺乏維生素c的表現。

抗感染能力下降當營養素缺乏時,抗感染能力就會下降,人容易患病。許多營養素都和人體免疫功能有關,如維生素A能預防反復性呼吸道感染。

組織的再生和恢復延緩營養缺乏時代謝率下降,蛋白質合成率減低,從而導致組織的再生和恢復延緩。

通過以上內容的學習,大家一定知道了母體中DHA的重要性了吧。這個DHA一直在准媽媽容易忽視的元素。在這裡建議大家在孕前一定要把DHA補充好,以防胎兒的大腦發育不良。

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