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專家告訴我們有關免疫力的五大誤區

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很多人的免疫力不夠,需要增強免疫力,有的人認為補充下維生素就好了,也有的人認為免疫力越高越好,但實際情況并非如此,下面我們就介紹下關于免疫的五大誤區

誤區一:提高免疫力靠維生素C

很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高免疫力,其實這是一個很大的誤區。除維生素C外,其他很多營養素對人體免疫功能起著重要的作用,并能提高機體的抗感染能力,特別是抗氧化營養素,如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。

誤區二:免疫力越高越好

很多人認為免疫力越高越好,越高也就意味著越不容易生病,

這是人們通常會陷入的一個誤區。因為一旦免疫力過高,人體就會出現異常情況,可能會對身體外部的物質反應過度,也就是通常所說的“過敏”。

誤區三:三餐吃得好就可以

很多人認為只要三餐吃得豐盛點,多喝雞湯,就能提高免疫力。事實上,就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對所有營養物質的需求。因為烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失,比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%到40%,胡蘿卜素損失25%;燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%到65%,維生素B2損失40%。

誤區四:女性免疫力比男性低

在許多人的印象中,女性的免疫力比男性低,其實并非如此。相反,科學家研究發現,免疫系統與染色體關系極為密切,

由于女性有兩個X染色體,攜帶更多的控制免疫功能的基因,因此女性免疫力比男性強,而且,與男性相比,女性有更復雜的免疫系統,女性體內免疫球蛋白的含量比男性高。

誤區五:借助外力提高免疫力

在門診經常有人咨詢用什么藥物可以提高免疫力、增強體質。其實,多數專家都反對使用藥物提高免疫力。

當然,如果接受了放射線或某些化學藥物,或者因為感染造成了免疫力下降,可以采用一些藥物和手段使免疫力提高。目前,臨床上增強免疫力較常用的方法包括注射疫苗、注射丙種球蛋白或者抗體,能夠在一定時間內將免疫力維持在一個較高的水平,但這會使人體自身免疫系統的活力降低。

長期使用反而會使人體的免疫力受到負面影響。

要學會“保養”自己的免疫系統,合理的膳食習慣是免疫系統的能量來源,充足的睡眠是免疫系統的修理機,積極樂觀的心態是免疫系統的調節按鈕,適度的運動是免疫系統的加油站。人體與生俱來就擁有一個世界上最好的醫生——免疫系統,有非常精細的免疫調節網絡,隨時都在調節免疫力,使之處于最佳狀態,因此最好的提高免疫力的方法莫過于細心呵護這個免疫系統,避免它受到外來的破壞。

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