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專家告訴我們有關免疫力的五大誤區

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2014-08-14 4671
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很多人的免疫力不夠, 需要增強免疫力, 有的人認為補充下維生素就好了, 也有的人認為免疫力越高越好, 但實際情況并非如此, 下面我們就介紹下關于免疫的五大誤區

誤區一:提高免疫力靠維生素C

很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高免疫力, 其實這是一個很大的誤區。 除維生素C外, 其他很多營養素對人體免疫功能起著重要的作用, 并能提高機體的抗感染能力, 特別是抗氧化營養素, 如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。

誤區二:免疫力越高越好

很多人認為免疫力越高越好, 越高也就意味著越不容易生病,

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這是人們通常會陷入的一個誤區。 因為一旦免疫力過高, 人體就會出現異常情況, 可能會對身體外部的物質反應過度, 也就是通常所說的“過敏”。

誤區三:三餐吃得好就可以

很多人認為只要三餐吃得豐盛點, 多喝雞湯, 就能提高免疫力。 事實上, 就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對所有營養物質的需求。 因為烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失, 比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%到40%, 胡蘿卜素損失25%;燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%到65%, 維生素B2損失40%。

誤區四:女性免疫力比男性低

在許多人的印象中, 女性的免疫力比男性低, 其實并非如此。 相反, 科學家研究發現, 免疫系統與染色體關系極為密切, 由于女性有兩個X染色體, 攜帶更多的控制免疫功能的基因, 因此女性免疫力比男性強, 而且, 與男性相比, 女性有更復雜的免疫系統,

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女性體內免疫球蛋白的含量比男性高。

誤區五:借助外力提高免疫力

在門診經常有人咨詢用什么藥物可以提高免疫力、增強體質。 其實, 多數專家都反對使用藥物提高免疫力。

當然, 如果接受了放射線或某些化學藥物, 或者因為感染造成了免疫力下降, 可以采用一些藥物和手段使免疫力提高。 目前, 臨床上增強免疫力較常用的方法包括注射疫苗、注射丙種球蛋白或者抗體, 能夠在一定時間內將免疫力維持在一個較高的水平, 但這會使人體自身免疫系統的活力降低。 長期使用反而會使人體的免疫力受到負面影響。

要學會“保養”自己的免疫系統, 合理的膳食習慣是免疫系統的能量來源, 充足的睡眠是免疫系統的修理機, 積極樂觀的心態是免疫系統的調節按鈕, 適度的運動是免疫系統的加油站。 人體與生俱來就擁有一個世界上最好的醫生——免疫系統,

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有非常精細的免疫調節網絡, 隨時都在調節免疫力, 使之處于最佳狀態, 因此最好的提高免疫力的方法莫過于細心呵護這個免疫系統, 避免它受到外來的破壞。

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