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有助于輕松分娩的食物

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孕婦吃什么有助于輕松分娩

一、根據產婦自己的愛好,可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次,少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。

二、注意既不可過于饑渴,也不能暴飲暴食,否則會加重胃腸負擔,產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠,可再配些其它營養品。

三、臨產期間,由于宮縮的干擾及睡眠的不足,產婦胃腸道分泌消化液的能力降低,蠕動功能也減弱,吃進的食物從胃排到腸里的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時左右,

極易存食。因此,最好不吃不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。

四、富鋅食物助你自然分娩

最近,國外有研究表明,產婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅的含量有關,每天攝鋅越多,其自然分娩的機會越大,反之,則只能借助產鉗或剖宮產了。

鋅是人體必需的微量元素,對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。據專家研究,鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌收縮,把胎兒驅出子宮腔。

當缺鋅時,子宮肌收縮力弱,無法自行驅出胎兒,因而需要借助產鉗、吸引等外力才能娩出胎兒,嚴重缺鋅則需剖宮產。因此,孕婦缺鋅會增加分娩的痛苦。此外,子宮肌收縮力弱,還有導致產后出血過多及并發其他婦科疾病的可能,

影響產婦健康。

在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,是因為孕婦除自身需要鋅外,還得供給發育中的胎兒。妊娠的婦女如不注意補充鋅,就極容易缺乏。所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的花生、核桃、栗子等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫。

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