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及早增加抵抗力輕鬆過冬天(圖)

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冬季天氣寒冷,是小兒感冒的好發季節。要想輕鬆愉快的過冬,及早增強抵抗力是關鍵。
作息有序
冬令時節,草木凋零,蟄蟲伏藏,為了順應天時,冬季宜藏,小兒應早臥晚起,早臥以養人體陽氣,待日出後起床以養真氣。



合理增減衣物
隨氣溫變化注意增減衣物,尤其是氣溫驟變時。古人主張小兒“常令薄衣”,反對重衣厚被。有些家長只恐孩子受寒,剛一入秋,即給毛衣;冬令未至,就穿棉衣;三九寒冬,必是羽絨。不知小兒為純陽之體,重衣厚被,汗出過多,陰津耗損,致兒嬌怯,略遇風寒即感冒發熱。猶如草木方生,以物覆蓋緊密,不令見日雨風露,必萎黃柔弱。
注意鍛煉,合理營養
室外雖冷也要多做戶外活動,多曬太陽,增強體質。飲食注意三原則:不可忽略無機鹽,體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,可多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等;合理攝取高蛋白、高脂肪食物,

有些家長認為冬季寒冷就給孩子進食過多高脂肪、高蛋白食品增加熱量,這樣反易形成痰濕,更易患病;注意補充維生素,寒冷天氣光照少,且寒冷氣候使人體氧化功能加快,維生素B1、B2代謝也明顯加快,維生素A能增強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。
防病中藥飲
現在流感正起,邪疫毒盛行之時,可用貫眾5克,板藍根(或大青葉)5克,生甘草1克,水煎代茶,連服3天,增強抵抗力,預防感冒;冬春風寒當令季節,用貫眾、紫蘇、荊芥各5克,生甘草1克,水煎代茶,連服3天,可預防感冒。
室內隔日消毒
室內除定時通風,避免過於乾燥外,可用食醋薰蒸,每立方米空間用食醋5~10毫升,加水1~2倍,
稀釋後加熱薰蒸2小時。隔日1次做消毒,有預防作用。
保健按摩操
入冬後可以每日給孩子做1~2次按摩保健操,每次15分鐘,以此來增強孩子體質。
具體可按揉以下部位:補脾經(拇指末節螺紋面)300次,補肺經(無名指末節螺紋面)300次,補腎經(小指末節螺紋面),足三裡150次。心肝火旺的孩子,可加清心經(中指末節螺紋面)200次,清肝經(食指末節螺紋面)200次,清天河水(從腕橫紋推到肘橫紋)50次。素有痰飲的孩子,可加按揉天突穴(在頸部,當前正中線上,兩鎖骨中間,胸骨上窩中央)50次,擦胸50次。厭食的孩子,可加揉中脘穴(肚臍眼至心口窩的中點處)50次,摩腹50次。
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