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做好孕前準備 抓住時機輕鬆懷孕

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女性的卵細胞在輸卵管裡的壽命僅12~36小時;精子處於良好的宮頸粘液環境中能存活3~5天。在每個月經週期中,能妊娠的時間僅4~5天左右,

即排卵的前4天至排卵後1天。

大多數育齡婦女的月經週期都有一定規律,排卵通常發生在下次月經來潮前的14天左右。由此可推算出自己最容易受孕的時間。如果你的月經週期是28天,28減14等於14,那麼應該是14天左右。

另外,如能結合測量基礎體溫來幫助判斷排卵,受孕則更準確。基礎體溫是指人體處於完全休息狀態時的體溫,也稱靜息體溫。20世紀初,人們發現成年女性在月經週期時基礎體溫呈雙相型,即排卵前基礎體溫較低,為低溫相;排卵後基礎體溫升高0.4攝氏度以上,為高溫相,一直維持到下次月經來潮。這種雙相變化主要是排卵前後激素變化的影響所致。

在測體溫時,應按照以下方法來測量:

每天早晨一醒來時測量,

或至少在熟睡5小時後測量。

測量前不要翻身,不要吃喝,更不要起來小便。睡前最好把體溫表甩至36攝氏度以下,置床頭櫃或伸手可及處,避免測量前過多活動。

測量時將溫度計置口腔舌下5分鐘。為了保持溫度錶清潔,可用75%的酒精或冷開水擦拭。

將每天測得的基礎體溫記錄在專門的表格紙上。

在排卵期,體溫有所下降,排卵後體溫上升,在體溫記錄紙上呈雙向體溫,排卵前體溫低於排卵後約0.4攝氏度。在正確測量基礎體溫的基礎上,遵照如下規則,即可安排受孕(對避孕也有參考價值):

▲如果身體不適,如發熱、失眠等,可使基礎體溫呈假上升狀態,應在基礎體溫表格上注明。

▲基礎體溫升高3晝夜內同房可能受孕,之後為安全期(這段時間內同房,

受孕的可能性很小)。

▲如果基礎體溫呈逐步上升,連續3天都高於上升前6天的平均體溫0.2攝氏度以上,之後為安全期。

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