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孕前男人應該吃什麼最佳

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女人懷孕前要準備,男人就可無所謂?健康備孕,男女有責。專家指出:對於育齡男性來說,一定要注意飲食的均衡。研究表明,男性的飲食對孩子將來的健康異常重要。

多年來,醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報導並不多見。最近,美國加利福尼亞大學人類營養中心的一項新研究成果表明,精子作為繁衍後代的另一半,男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。

1.大量吸煙致使體內缺乏維生素C

消除對策:在計畫懷一個寶貝時,一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙,同時,多吃綠葉蔬菜和水果,這些食物中的維生素C含量很高。

2.不注意吃蔬菜水果

消除對策:準備懷孕時,制定一個合理均衡攝取營養的方案,而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品,

為了生育一個健康聰明的孩子,男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧,以保證精子發育所必要的營養,使遺傳潛力得到最大的挖掘,同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。

3.只喜歡吃肉類食物

消除策略:準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食,同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物,這樣,才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

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