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懷孕后就開始“變傻”怎么辦?

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導讀:準媽媽懷孕后, 常常感覺自己記憶力衰退, 總是丟三落四。 這種通常被戲稱為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態。 那么如何讓自己懷孕后不“變傻”呢?準媽媽們一起來學習咯!

如今, 這些癥狀可能顯得比從前更加明顯, 這是由幾個原因造成的。

首先, 現代女性往往對自己的要求更加嚴格,

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她們對自己職業生涯的期待更高一些, 因此面對的壓力也就越大了。

其次, 許多孕媽并沒有能夠從朋友或家人那里得到足夠的支持, 大家通常不太能理解孕媽那種發現自己什么也想不起來的恐慌感, 而只是不以為然地笑一笑。 這會增加孕媽的恐懼。

第三, 對于現代女性說, 雪上加霜的另外一點是:與50年前比, 我們的飲食習慣發生了巨大變化, 不是變得更好而是變得更不合理—所有這一切, 都會加重孕媽在這個問題上所面臨的困難。 因此我們說:‘嬰兒腦’這一現象本身的生物學基礎并沒有改變, 但其他條件都變了。 ”

什么時候出現“嬰兒腦”?

我們無法確定“嬰兒腦”出現的時間, 因為不同的孕媽有不同的反應。 最重要的荷爾蒙變化發生在妊娠的前3個月中, 此時激素孕酮穩步上升, 甲狀腺水平也開始下降。 “這種組合能夠創造出妊娠早期癥狀的大腦,

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也就是我們說的‘嬰兒腦’。 ”專家告訴我們, “這種組合會導致孕媽健忘, 注意力難以集中, 思想處理能力放慢, 甚至頭暈現象。 ”到了孕晚期, 孕激素的影響開始顯著減少, 但雌三醇激素水平的提高會導致懷孕女性的大腦出現“臨時記憶”問題。 她們會變得很難回顧最近發生的事件, 以及反省自己的情緒變化。 不是每個人都會經歷這樣的癥狀;當類似癥狀發生的時候, 其影響也由于各人體質和性格不同而表現不同。 甚至, 同一名女性, 兩次懷孕都會有不同的癥狀表現。 ”

怎樣讓懷孕后不“變傻”?

◎ 如果可以, 盡量做一些小睡。

◎ 制作任務清單, 并且把您的清單列表在電腦上復制一份, 如果丟了的話, 還可以找回它們。

◎ 把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。

◎ 做筆記。

◎ 保持水分。 因為血液不斷地流向增長的子宮, 你需要保持水分,

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讓血液更多地流向你的大腦。

◎ 多吃富含鐵的食物, 這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。

◎ 定期、適度運動可以幫助血液的流動。

◎ 運動也不能過頭。 記住, 你的身體里在形成一個完整的人, 你需要身體和精神的能量。

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