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孕前食譜之菠菜粥的做法

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2016-01-02 4036
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主料: 菠菜 100克 粳米 100克

製作工藝

1.將菠菜洗淨, 放滾水中燙半熟, 取出切碎。

2.粳米煮粥後, 將菠菜放入, 拌勻, 煮沸即成。

99健康網溫馨提醒:

1. 養血止血, 斂陰潤燥, 通利腸胃。

2. 適用於習慣性便秘、高血壓等症。

3. 大便幹結、痔瘡出血患者宜經常服用。

99健康小貼士:

1、菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,

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也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用, 能令人面色紅潤, 光彩照人, 因此被推崇為養顏佳品。 菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質, 其作用與胰島素非常相似, 能使血糖保持穩定。 豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。 菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素, 具有抗衰老、促進細胞增殖作用, 既能啟動大腦功能, 又可增強青春活力, 有助於防止大腦的老化, 防止老年癡呆症。 哈佛大學的一項研究還發現, 每週食用2~4次菠菜的中老年人, 因攝入了維生素A和胡蘿蔔素, 可降低患視網膜退化的危險, 從而保護視力。

2、粳米:粳米能提高人體免疫功能, 促進血液迴圈, 從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子,

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有助胃腸蠕動, 對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

食譜相克

1、菠菜:菠菜不宜與鱔魚、韭菜、黃瓜、瘦肉同食。

2、粳米:粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食;不可與蒼耳同食, 否則會導致心痛。

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