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給肥胖孕婦的飲食建議

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2016-01-02 1456
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妊娠期一定要合理營養(營養食品), 平衡膳食, 不可暴食, 注意防止肥胖。 已經肥胖的孕婦, 不能通過藥物來減肥(減肥食品), 可在醫生的指導下, 通過調節飲食來減輕肥胖。

肥胖孕婦飲食要注意下面幾點:

1、 多吃蔬菜水果。 主食和脂肪進食量減少後, 往往饑餓感較嚴重,

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可多吃一些蔬菜水果, 注意要選擇含糖分少的水果, 既緩解饑餓感, 又可增加維生素和有機物的攝入。

2、 控制進食量。 主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物, 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶, 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉, 並可適當增加一些豆類, 這樣可以保證蛋白質的供給, 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物, 這類食物含脂肪量也較高。

3、 養成良好的膳食習慣。 有的孕婦喜歡吃零食, 邊看電視邊吃東西, 不知不覺進食了大量的食物, 這種習慣非常不好, 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律, 按時進餐。 可選擇熱量比較低的水果作零食, 不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

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