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炎夏想當准媽咪須注意5點

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2016-01-02 2203


1.注意飲食衛生
夏天,食物豐富對營養有利,但是由於天氣炎熱,出汗較多,使人們常常大量食入冷飲和瓜果蔬菜,即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。如果這些食物未洗乾淨或已變質,會使胃腸道感染性疾病的發病率增加,需用抗菌素等藥物治療,而所有這些都會對胎兒產生不良影響。因此,在夏季懷孕時,一定要注意飲食衛生,特別是瓜果蔬菜要洗淨,不要食入已變質的食物。
另外,水產品如生魚片、生蠔等也不宜食用。這些食物中的細菌和有害微生物會導致流產或死胎,火鍋、燒烤對準備懷孕的女性來說也是禁區。
2.受孕避開惡劣天氣
夏天雷雨天氣較多,會影響受孕的良好心境,對夫妻倆產生心理暗示作用。而且,雷電會產生極強的射線,致使生殖細胞的染色體發生畸變,因此應該避免在惡劣的天氣裡受孕。
小提示:別錯過一天之中的“性福時刻”。國外研究顯示,人類確實存在“性福時刻”,即下午5時~晚上7時。這時候,男性的精子活躍程度和女性的孕激素水準都處於最高峰。

3.天熱注意調理心緒
夏季天氣悶熱,易情緒煩躁,休息不好,食欲較差,影響胎兒的正常生長發育。所以,準備懷孕前就要營養均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和魚肉,清淡飲食也能幫助孕婦調理心情。
4.房事掌握規律技巧
如果想要懷寶貝,夫妻倆的性生活就不能太頻繁,一般以每週兩次為宜,最好在排卵期內同房。一般安排在女性月經來潮前14天左右,17天以後同房受孕流產率較高。因為卵子排出後,一般只能存活12~24小時,精子在女性生殖道內通常只能存活1~3天。因此,一般說來,從排卵前3天至排卵後1天最容易受孕,同房時間過早過晚都不易懷孕。
小提示:對月經週期比較準時的女性,排卵期一般是在下次月經來潮前的第14天,排卵前5天后4天都算在內。另外,可再結合基礎體溫和宮頸黏液觀察法來推算排卵日期。例如,基礎體溫測定時,月經週期中體溫最低的那一天就是排卵日;宮頸黏液黏度最小,清亮如蛋清狀,用拇指和食指把黏液拉成長絲狀(可達10釐米以上),一般拉絲度最長的一天很可能是排卵日,在這一天及其前後各3天為排卵期。
5.每天起居要有規律
夏天人們往往會睡得很晚,而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。所以,準備受孕時,一定要注意每天的起居要規律,切不可經常熬夜。

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