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孕期飲食保健推薦

*選擇應時應節的蔬菜,以儘量避免農藥殘留。

*素食的媽媽容易缺乏維生素B12,吃全素的人則需要另外再補充。

*零食、甜食多含食品添加物以及色素等,

孕期最好減少食用。
*少攝取動物性油脂,因其含有自由基。

*飲食方面要多吃新鮮天然的食物,少吃加工過的食物,如香腸、臘肉等。

*最重要的就是保持均衡營養,不要偏食。

*濃茶、咖啡、煙、酒都別沾,二手煙也要儘量避免。

*辛辣、刺激性的食物,應該減少食用。

*少吃炸的食物,避免血管、器官受自由基的傷害。

所以,孕期飲食方面要多吃新鮮天然的食物,少吃加工過的食物,如香腸、臘肉等。

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