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准媽媽怎樣飲用牛奶才更加健康

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2016-01-02 2892
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准媽媽飲用牛奶時注意以下幾點求要, 會讓自己更健康

1、早上飲用時, 切忌空腹。 最好先吃點食物, 如可以吃點麵包、餅乾等, 然後再喝牛奶。 況且, 如果只以一杯牛奶作為早餐, 則熱量也是不夠的。

2、在選擇牛奶時, 一要看營養成分, 否則就不知其含奶量, 二要看生產日期、保質期和保存條件。 如果不按條件保存, 即使在保質期內也有可能變質。 三要看生產廠名、地址等, 最好選用著名牛奶生產廠家。

3、冷飲、熱飲, 對於牛奶煮沸後, 其營養成分會受點影響, 如蛋白質含量會有所減少, 但總的損失不會很大。 飲用方式要看各人的習慣和腸胃道對冷牛奶的適應能力而定。

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4、晚上飲用, 安神助眠。 晚上飲用牛奶可, 在飯後兩小時或睡前一小時, 這對睡眠較差的人可能會有所幫助。 因為牛奶中含有豐富的色氨酸, 具有一定的助眠作用。

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