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准媽媽怎樣飲用牛奶才更加健康

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准媽媽飲用牛奶時注意以下幾點求要,會讓自己更健康

1、早上飲用時,切忌空腹。最好先吃點食物,如可以吃點麵包、餅乾等,然後再喝牛奶。況且,如果只以一杯牛奶作為早餐,則熱量也是不夠的。

2、在選擇牛奶時,一要看營養成分,否則就不知其含奶量,二要看生產日期、保質期和保存條件。如果不按條件保存,即使在保質期內也有可能變質。三要看生產廠名、地址等,最好選用著名牛奶生產廠家。

3、冷飲、熱飲,對於牛奶煮沸後,其營養成分會受點影響,如蛋白質含量會有所減少,但總的損失不會很大。飲用方式要看各人的習慣和腸胃道對冷牛奶的適應能力而定。

4、晚上飲用,安神助眠。晚上飲用牛奶可,在飯後兩小時或睡前一小時,這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因為牛奶中含有豐富的色氨酸,具有一定的助眠作用。

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