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富含葉酸的食物大全

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 動物食品類:

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類, 如豬肝、牛肉、雞肉、羊肉等。

 綠色蔬菜類:

豆莢、萵苣、龍鬚菜、菠菜、番茄、胡蘿蔔、小白菜、青菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇等。

 新鮮水果類:

檸檬、橘子、櫻桃、香蕉、桃子、李、盧柑、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、草莓、石榴、獼猴桃、草莓、梨、葡萄、胡桃等。

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 穀物類:

小麥胚芽、大麥、米糠、糙米等。

 豆類、堅果類:

腰果、黃豆、核桃、栗子、杏仁、豆製品、松子等。

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