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沙丁魚有助於孩子長高

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2016-01-02 1411
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營養是寶寶身高增長的重要因素, 所以爸爸媽媽們要注意讓孩子均衡飲食, 專家指出沙丁魚有助於孩子長高。

沙丁魚

沙丁魚是蛋白質的寶庫。 另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

小貼士

(1)魚類還可以促進傷口癒合

蛋白質不但能增進幼兒成長發育, 有傷口的時候, 它可以使其傷口快好起來。 而魚類的蛋白質含有人體所需之九種必需胺基酸, 這些蛋白質到我們身體後, 約有87-98%皆可被我們人體所利用, 所以魚是“一級棒”的蛋白質來源。

(2)選購魚類需注意事項

父母在餵食小孩子時要注意把魚刺去掉;除此之外,

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選購魚類時需注意五點事項:

1.肉質要有彈性。

2.魚鰓呈淡紅色或暗紅色。

3.眼球微凸且黑白清晰。

4.外觀完整, 無鱗片脫落之現象。

5.無臭腥味者為新鮮的。

專家提醒 不是指吃魚就萬事皆成了, 牛奶、肉、豆類及豆製品、五穀根莖類(主食類)、蔬菜類、水果類及油脂類, 六大類食物缺一不可。

此外除了平時要注意食物均衡外, 家長們還要注意食物是否富變化性及符合寶寶的口味。

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