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警惕寶寶餵養的誤區

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2016-01-02 2894
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寶寶的餵養也是都知道需要很多的注意事項, 對於寶寶的健康餵養也是都關注的, 要知道很多的人都很關注孩子的餵養的, 那麼警惕寶寶餵養的誤區是什麼?

飲食誤區一:孩子應該在短時間內改變不好的飲食習慣

千萬不要在某一天的晚餐時宣佈, 全家人明天開始每餐吃燙青菜、糙米飯、白煮肉, 外加運動1小時, 然後就期待你的孩子會照做。

企圖一下子把小孩錯誤的飲食形態來個三百六十度大翻轉並不科學, 自己習以為常的事物在一瞬間被全部奪去, 孩子會害怕。 於是情緒大壞, 心生反抗,

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甚至以拒吃表達抗議。

父母應該這樣做:

·訂立容易實行的計畫, 最多一星期完成一項目標。 例如第一個星期, 試著讓孩子減少吃巧克力的次數, 從原本一天一塊減少為兩天一塊, 持續一星期之後, 再減少成三天一塊, 以此類推。

·鼓勵孩子嘗試各種健康的食物, 不論是新食物或是你認為他不愛吃的食物, 都應該多嘗試幾次。 每一種食物至少要讓孩子試過15次以上, 他們才會瞭解自己究竟喜歡還是討厭它。

·可以每天晚飯之後全家人外出散步30分鐘, 如果抽不出時間每天散步, 可以選擇固定幾天安排一些事情讓全家人都有機會參加, 例如星期五晚上一起逛超市添購家用品, 也借此機會教導孩子認識及選擇健康食物。

飲食誤區二:只需要改變孩子的錯誤飲食觀念, 自己年紀大了, 不需要再糾正了

孩子不只遺傳父母的基因, 更遺傳父母的生活習慣,

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尤其是對食物的選擇。 如果希望孩子吃得健康, 最有效的方法是父母帶頭示範。

最近美國賓州州立大學做的研究指出, 喜歡吃蔬菜、水果的孩子, 通常她們的父母每天也會攝取許多蔬菜、水果, 這再次證實父母的飲食習慣直接影響孩子。

父母應該這樣做:

·不論自製或外食, 為全家人選擇均衡、健康的食物, 例如一碗糙米飯、兩種蔬菜、一份烤鮭魚, 並在飯後吃一份水果, 讓孩子看著你把這些食物吃完, 覺得很滿足、很享受, 他們自然也想嘗試看看。

·家裡每個人都應該減少吃高熱量食物的機會, 也避免點超大份量的餐點, 更不要三天兩頭光顧“吃到飽”的餐廳, 把全家人胃口都撐大。

飲食誤區三:少吃脂肪, 可以預防孩子發胖

不少父母認為肥胖來自於脂肪, 所以認為讓孩子減肥, 首先就要儘量少吃或不吃脂肪。 基於這樣的觀點, 父母在烹飪食物時,

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常常不用天然的脂肪, 而用脂肪代用品;或是讓孩子少吃正餐, 而是吃一些減肥食品、飲料或餅乾之類的東西。

德國一位營養(營養食品)學家認為, 如果每100克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其它食物取代, 那麼身體就會缺少通常所需的熱量, 於是大腦便會發出饑餓的信號, 促使孩子去早些進食。 而且這樣還會使人產生一種錯覺, 即認為吃的反正是含熱量少的食物, 多吃點也沒關係, 結果往往會吃得比平時還要多得多, 不僅未能減肥, 反而增加了體重。

父母應該這樣做:

·不含脂肪的食物不利於健康, 某些脂肪酸是生命的所需, 是人體新陳代謝所不可缺少的東西。 所以, 還是要讓孩子正常攝取脂肪。

·當然, 攝人脂肪過多也不好, 每人每天有60克左右的脂肪也就夠人體所需要的了。

以上就是對寶寶餵養的誤區的介紹, 現在應該有瞭解了吧,

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對於孩子餵養也是不能馬虎的, 也算有很多需要注意的事情的, 因此做父母的要多注意, 希望每個寶寶都能健康的成長。

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