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產後7大拉長腿部曲線快捷方式

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1.刮肝經

a. 洗澡時在大腿內側根部多做按摩, 最好順著大腿往復式推揉。 如能忍受疼痛, 四指併攏, 用第二關節“刮推”效果更明顯。 注意要用肥皂水幫助潤滑;

b. 一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯, 兩三次以後, 如果你覺得皮下開始痛, 那裡的贅肉開始變得鬆散, 那麼恭喜你, 你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊,

用關節狼狼地刮!姿勢為:一隻腳提起, 踩在穩定的地方, 大腿與地面平行, 手捏拳, 用關節處, 咬咬牙, 一個字:刮!

2.雙腿夾紙片

當你坐在電腦桌前或書桌前時, 在雙腿膝蓋間放一張紙, 然後努力著不要讓它掉下來, 一次堅持20分鐘最好。 你們的大腿內側很快就會變瘦!

延伸版本:還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭, 放在兩個膝蓋中間, 用裡夾緊, 讓腿感覺到有繃緊的感覺。 瘦腿效果也很好。 原理和夾紙片差不多。

3.彈走走路

腳尖著地, 腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。

4.減肥鹽瘦腿

從市場上購買專用減肥鹽, 如沒有可使用粗粒食用鹽。 每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩,

力度以不引起疼痛為宜。 每次按摩時間為15至20分鐘左右, 按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。 如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

5.冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時, 先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。 讓體溫逐漸上升至38攝氏度時, 人體開始出汗。 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘, 使表皮溫度下降8至16攝氏度。 休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。

特別提示:每週可做2至3次, 收效明顯。 但不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行。

6.儀器瘦腿

消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量, 有腿部刺癢及酸痛感, 像大量運動後的感覺。 不良感覺約在3天后消失。

溶脂類減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。 禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。

分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電, 收縮肌肉, 分解脂肪, 促進淋巴排毒。 有減輕靜脈曲張的功效。 費用高, 對操作者技術要求嚴格。

7.按摩瘦腿

是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段, 安全有效, 按摩可以消耗局部熱能, 可以輔以外用減肥品和束身產品, 還可以配合腿部穴位按摩。 需要選擇有經驗的減肥技師。

以下的三大運動, 絕對讓你的雙腿變得更加性☆禁☆感、美麗。

瑜伽:韋氏努式

訓練部位:消除大腿外側和側腰部脂肪, 放鬆兩髖和旁腱。

動作:左側臥位, 曲左肘, 將頭枕于左掌, 身體成一直線;舉起右腿, 右手抓左腳趾;呼氣, 伸直右臂右腿, 兩者垂

橡皮筋深蹲

訓練部位:大腿前側肌肉、臀部

動作:站立, 兩腿分開同寬或略寬於肩, 踩住橡皮筋, 上身正直手握橡皮筋, 手柄搭在肩膀上(有摩擦, 可在肩部墊運動巾), 蹲起, 反復動作。

應注意:下蹲至大腿水準於地面的程度, 上身盡可能保持豎直抬頭挺胸, 不要探身前移。

數量:30~35次每組, 一共做3組。

訓練部位:大腿內側

動作:直立向後舉腿, 注意上身保持直立, 單手向上, 另一隻手插腰, 收緊臀部, 用力把腿向後舉起。 多次重複進行。

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