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有助於孩子睡眠的食物

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不少父母對孩子的睡眠比較發愁, 因為他睡眠不好, 會夜啼或者睡得太少。 如果家有睡覺困難的孩子怎麼辦, 下面就介紹一下有助於孩子睡眠的食物。

牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質, 一種是色氨酸, 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類, 其中的“類鴉☆禁☆片肽”可以和中樞神經結合, 發揮類似鴉☆禁☆片的麻醉、鎮痛作用, 讓人感到全身舒適, 有利於解除疲勞並入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人, 牛奶的安眠作用更為明顯。

小米

在所有穀物中,

小米含色氨酸最為豐富。 此外, 小米含有大量澱粉, 吃後容易讓人產生溫飽感, 可以促進胰島素的分泌, 提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃

在臨床上, 核桃被證明可以改善睡眠品質, 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻, 搗成糊狀, 睡前服用15克, 效果非常明顯。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素, 可調節新陳代謝, 改善腦細胞抑制機能, 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子, 還可以促進消化液分泌, 有利於消食化滯, 幫助睡眠。

此外, 大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。

大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分, 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗煮湯喝,

能加快入睡時間。

蜂蜜

中醫認為, 蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效, 要想睡得好, 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

醋中含有多種氨基酸和有機酸, 消除疲勞的作用非常明顯, 也可以幫助睡眠。

全麥麵包

全麥麵包中含有豐富的維生素B, 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

上述就是對有助於孩子睡眠的食物的介紹, 孩子的睡眠很重要, 可是有的孩子睡眠比較困難, 這樣的孩子身體中肯定缺某種營養素。 如果孩子什麼都吃, 一般不會缺什麼, 但關鍵是不少孩子挑食, 或者父母沒有想到給孩子吃。 總之孩子吃得好才能睡得好。

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