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准媽媽須知的補鈣生活小常識

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1.孕媽咪補鈣應少食多餐,即早6:00、16:00、21:00各補鈣一次。這些時間是人體相對生理低潮時段,此時補鈣能加速鈣的吸收。孕媽咪補充鈣劑比正常人加了一倍,

所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣產品,切記脂溶性維生素A、E、D孕期決不能過量服用。

2.有的孕媽咪剛剛生完寶貝就覺得大功告成,自動停止“補鈣”,這是很危險的放棄。因為,母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少,但卻更容易被寶貝吸收。當孕媽咪做了新媽咪後,母體內仍需補充大量的鈣,以償還給予寶貝的“鈣債”,所以哺乳期媽咪仍需比平時補足兩倍的鈣。

3.以往,有專家建議產婦分娩時帶些巧克力進產房,認為巧克力能使人體內產生內啡吠,而內啡吠可以讓人興奮、快樂,具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進去,可以和巧克力間隔半小時服用,效果也很好

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