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應該如何避免產後脫髮

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生了孩子後,終於可以擺脫身體上的不便,本該鬆口氣了,誰知脫髮問題隨之而來。很多女性都有產後脫髮的經歷,而民間亦有“孩子仨月認母脫髮”的說法,難道女性真的是因得到兒女的認證而付出脫髮代價嗎?其實,產後脫髮,可不是因為孩子認得母親了,而是因為女性自身的原因。

●產後脫髮“元兇”是誰

雌激素水準與女性頭髮的更新速度密切相關:當雌激素水準高時,頭髮更新的速度會變慢;而雌激素水準低時,頭髮的更新速度會加快。正常情況下,人的頭髮平均每隔2~7年就要全部更換一次,只因頭髮平時的更新是分期分批地進行,一般情況下不易覺察。

妊娠期間,孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下,正常脫髮的速度就會變慢,頭髮也顯得濃密、順滑、有光澤,而且極少有頭垢和頭屑。分娩之後,體內雌激素開始減少,而且減少的速度明顯快於妊娠期雌激素增長的速度,

那些被雌激素暫時挽留住的頭髮,此時開始集中“退場”。這就是產後脫髮數量明顯多於平時的原因,而產婦體內雌激素水準的恢復,需要2~7個月,這恰好與嬰兒“仨月認母”的時間吻合。由上面的分析不難看出,產後脫髮的現象主要是雌激素水準的變化造成的,和孩子認母沒必然關係。

產後脫髮是一種常見現象,且多能自行恢復,但如放任自流,不加防治,頭皮與毛髮也會從原本的健康態轉為亞健康態甚至不健康。有家族脫髮史的人更要特別注意,以免造成頑固性脫髮。

產婦抑鬱,也是導致脫髮的一個原因。不少沒有經驗的新手媽媽,一時難以應對自如,心生焦慮,出現或輕或重的抑鬱傾向,

導致機體代謝紊亂,從而誘發脫髮。民間流傳的一些坐月子的陋習也不利於頭髮保養,比如飲食單一、產後久不洗頭洗澡等。

●防治產後脫髮有技巧

生完孩子要想擁有一頭秀髮,首先,要放鬆精神,多和家人朋友聊天交流,不要過於焦慮;其次,

堅持用牛角梳或木梳梳頭,經常用手指按摩頭皮,以促進頭部血液迴圈,加速新發生長;此外,產後坐月子,要講究營養均衡,新媽媽們在飲食方面一定要做到膳食合理、營養均衡。由於頭髮最重要的營養來源是蛋白質,因此,新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。民間還流行的月子裡不洗頭、不洗澡的風俗,這種做法不僅不衛生,還會讓皮膚、秀髮都不能得到很好的呵護,因為健康毛髮的前提就是清潔。

這裡,給產後女性推薦一個用玫瑰花茶防治脫髮的小方法,這個方法是我十幾年前研究生發藥物時發現的。玫瑰花能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,

從而起到調節內分泌系統,改善紊亂的植物神經,鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。對產婦來說,喝玫瑰花茶不僅可以調理產後抑鬱,還能讓臉色變得紅潤。

玫瑰花茶的製作方法很簡單:取幹玫瑰花15克,每天堅持用開水泡茶喝即可。需要提醒的是,不能把玫瑰花和平時喝的茶葉泡在一起,因為茶葉中含有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。您可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以增加玫瑰花的功效。要是您產後氣虛還可加入幾枚大棗,或者少許西洋參;如果是腎虛,可以加入枸杞子15克一起沖泡。調入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小時飲用,這是因為蜂蜜中含有豐富的鎂,能調節心理、消除緊張、減輕壓力,

促進睡眠。

此外,還可以把新鮮的玫瑰花搗碎,取汁液,摻入洗髮水或護髮素裡使用,可以烏髮亮發,防止頭髮脫落

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