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讓你一天不疲勞的小動作

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2016-01-02 3207
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梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位, 起到疏通經絡, 調節神經功能, 增強分泌活動, 改善血液迴圈, 促進新陳代謝的作用。

經常梳頭, 可使人的面容紅潤, 精神煥發。 此外, 梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。 平時每天可梳頭3~5次,

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每次不少於3~5分鐘, 晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮, 使瘀積的血液被"趕"回心臟, 從而大大增加血流量, 改善血液迴圈。

所以, 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時, 還可帶走肌肉中的代謝產物, 起到消除疲勞的作用, 使人感到全身舒展, 精神爽快。

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踮腳尖

在平時的工作生活中, 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時, 可採用踮腳尖的方法健身。

人在踮腳時, 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓, 可促進下肢血液的回流, 加速血液迴圈, 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 具體做法:雙足併攏著地, 用力踮起腳跟, 保持2~3秒, 可重複多次。

深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣, 增加肺活量和血液中的含氧量, 加快血液迴圈。

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叩齒

每日三餐前保持全身放鬆, 口唇輕閉, 然後上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次叩4~8下, 可使牙齒堅固, 並能預防牙病的發生。

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轉目

雙目從左向右轉14次, 再從右向左轉14次, 然後緊閉片刻,

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再迅速睜開眼睛。 常年堅持, 可使眼睛運轉靈活, 去內障外翳, 兼能矯正近視、遠視。

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搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘, 對健足強身十分有益。 這是因為, 搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

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