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上班族精子活力低 準爸如何提高精子質量

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五大惡習影響精子發育

1、應酬多,煙酒多。

對于男性來說,吸煙喝酒都不是時髦的愛好。煙草中所含的鉻和尼古丁,大大影響了精子的數量,精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就會死亡。

2、偏食或飲食不當。

不少男性對于食物也是挑剔過頭,一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒,精子也就無法生成與成熟。而對于愛吃辣的男性來說,容易出現生殖泌尿器官充血,導致精液量就會減少,質量變差。


提高精子活力

3、愛穿緊身褲。

男人自戀起來,往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質硬的褲子,則有可能造成陰囊與睪丸被束縛,散熱不暢,從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外,緊身褲阻礙局部血液循環,容易造成睪丸瘀血而影響“生精”,從而引起不育。

4、熬夜習慣不改。

人體的內分泌其實是跟著生物鐘進行的。生精一般是在夜間進行,如果該時間段得不到足夠的休息,就使生物鐘紊亂。長期如此,容易造成精液的產生有困難。

5、久坐一天不運動。

對于常常在電腦面前10幾個小時的男性來說,久坐容易壓迫會陰部,會陰部有睪丸、前列腺有精囊,尤其是坐軟沙發,局部會陰部的循環受阻,局部溫度升高,再加上壓迫,使這些器官充血,就容易誘發炎癥,比如前列腺炎。

備孕男性這樣做培育優質精子

1、運動瘦身,保持好身體。

男性過于肥胖,會使體內雄性激素減少,雌性激素相對增加,從而妨礙精子的生成。因此,準爸爸應該管住嘴,邁開腿,通過合理安排戶外的運動來保持身體的健康,這樣才能更好地保證精子的合格率,讓精子們更富有戰斗力。


培育優質精子

2、遠離電腦,遠離有害物質。

已經有研究表明,小劑量的輻射會影響機體發育,大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變,增加精子的畸形率,降低精子數量、密度。對于類似曾先生這種IT行業的人士來說,平時應盡量減少與輻射源的接觸,對于電磁波、核輻射、X射線照射等更要避開。

3、多吃富含鋅的食物。

鋅的存在,直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應該多吃富含鋅的植物類食物,如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

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