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媽媽輕鬆擺平挑食寶寶的方法

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孩子的健康成長是都很關注的, 現在也是有很多父母都很關注的, 有的寶寶也是會出現挑食 的情況的, 這也是父母都擔心的, 下面就介紹一下輕鬆擺平挑食寶寶的方法。

1. 管理好冰箱櫥櫃

多數的父母都知道食品與營養影響健康, 但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自製力。 不要讓孩子周圍充滿油炸食品、醃制食品、加工食品、甜食、含糖飲料等, 因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑, 不但影響生長發育, 還可能成為孩子健康的殺手。

想想看, 冰箱及食物櫃中放滿了糖果、餅乾、汽水及速食品,

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孩子如何能拒絕誘惑呢?

試著改變環境, 放置新鮮天然的健康食物, 如低脂鮮奶、低糖優酪乳、低脂麵包、紅薯、雜糧餅乾、全麥麵包、水果、蔬菜及堅果, 讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材, 從而變成一種習慣, 久而久之就能遠離不健康的食物了。

2.把創造力加進食物裡

準備健康的食物還要帶點創造力!父母若是覺得健康的飲食單調、無趣且不好吃, 那麼孩子也可能出現一樣的反應, 如何讓孩子接受健康飲食呢?

父母可以試著改變食材種類、形狀、顏色搭配、烹調方法, 甚至是餐具的選擇, 這都可能產生意想不到的效果。 此外, 孩子喜歡自己決定一些事情, 讓孩子參與食物的製備與設計, 也能提高食物的接受度。

3.用餐氣氛要安排

有些孩子在用餐時間跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視, 在這種情況下, 不但破壞了用餐的氣氛, 而且孩子根本不知道自己吃了什麼,

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也不清楚吃了多少。 這樣容易導致孩子不重視正餐的需要, 轉而以零食為主。

父母在安排好適當的用餐時間及固定的用餐空間後, 應以堅持但不破壞氣氛的態度, 要求孩子遵守用餐的規矩, 讓他瞭解用餐的重要性, 專心吃完飯。

與家人一起用餐是很好的學習情境, 但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食, 以便讓孩子學習良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。 在孩子行為改變的過程中, 記得不要以零食為獎勵或交換條件, 如吃完飯後給一顆糖果, 以免功虧一簣, 破壞了辛苦建立的健康食物環境。

以上就是對輕鬆擺平挑食寶寶的方法的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 一定不要忽視了對孩子的飲食的注意, 希望本文對您有幫助, 希望每個孩子都能健康成長。

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