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孕婦補鈣吃什麼最科學

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胎兒的生長發育需要鈣質的補充,所以孕婦補鈣是很有必要的。那麼孕婦補鈣吃什麼好呢?

在瞭解孕婦補鈣吃什麼好之前,我們先瞭解一下孕婦缺鈣的症狀:小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等。而胎兒缺鈣容易得先天性佝僂病,對於孕婦補鈣,專家有以下建議:

1.每天早、晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克,牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。

2.多吃含鈣豐富的食物,如魚、蝦及其製品等。

3.補充鈣,最好是可吸收的鈣劑。迪巧系列鈣片就不錯,孕婦補鈣要選成人迪巧,兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補鈣。

4.注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑,須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。同時,骨油大量溶入湯中,其中含有大量的飽和脂肪酸,不利於消化吸收。

5.不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

除此之外,我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅,首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可;補鈣同時適量補充維生素D。

上文介紹了孕婦補鈣吃什麼,同時,需注意的是,什麼時候給孕婦補鈣合適,大家應該瞭解。孕婦在補充鈣劑時,要選擇優質的鈣劑,

並適量就可以了,過度補鈣會導致胎兒顱骨變硬,增加分娩異常風險。

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