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孕婦補鈣吃什麼最科學

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2016-01-02 4098
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胎兒的生長發育需要鈣質的補充, 所以孕婦補鈣是很有必要的。 那麼孕婦補鈣吃什麼好呢?

在瞭解孕婦補鈣吃什麼好之前, 我們先瞭解一下孕婦缺鈣的症狀:小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等。 而胎兒缺鈣容易得先天性佝僂病, 對於孕婦補鈣, 專家有以下建議:

1.每天早、晚喝牛奶各250克, 可補鈣約600毫克, 牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。

2.多吃含鈣豐富的食物, 如魚、蝦及其製品等。

3.補充鈣, 最好是可吸收的鈣劑。 迪巧系列鈣片就不錯, 孕婦補鈣要選成人迪巧, 兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補鈣。

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4.注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑, 須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時, 湯中的含鈣量僅20毫克左右, 因此, 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 同時, 骨油大量溶入湯中, 其中含有大量的飽和脂肪酸, 不利於消化吸收。

5.不愛喝牛奶的孕婦, 可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

除此之外, 我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅, 首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間, 最好是晚飯後休息半小時即可;補鈣同時適量補充維生素D。

上文介紹了孕婦補鈣吃什麼, 同時, 需注意的是, 什麼時候給孕婦補鈣合適, 大家應該瞭解。 孕婦在補充鈣劑時, 要選擇優質的鈣劑, 並適量就可以了, 過度補鈣會導致胎兒顱骨變硬, 增加分娩異常風險。

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