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怎麼樣治療新媽媽產後腰酸

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2016-01-02 4754
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許多新媽媽, 在生產之後會有腰酸背痛的症狀, 據調查, 發生率高達30%~ 40%, 是一種普遍的產後疾病。 有些腰痛, 會持續―個月左右的時間, 隨著產褥期的結束而結束, 有些卻會遲遲不消, 為新媽媽的身體帶來了諸多不適。

產後腰痛的原因有很多, 新媽媽在孕期的時候, 日益增大的子宮使得腰背 承受的太多的壓力, 再加上內分泌系統的改變, 身體機制處於不停地變化之 中, 骨盆韌帶鬆弛, 體力也在逐漸下降, 腰痛感明顯。

分娩之後, 新媽媽的身體無法迅速恢復到從前的狀態, 尤其是骨盆肌肉和 韌帶的鬆弛,

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無法在短時間內得到緩解, 從而導致腰痛感繼續存在。 並且, 子宮 也正處於恢復期, 沒有完全復位, 而腹部的肌肉方從 :彭脹”到 鬆弛”, 也充滿 了疲勞感, 這些都加劇了腰酸背痛感。

產後的新媽媽, 不能做太多的運動, 無法通過運動來緩解身體的疲乏酸 痛, 再加上經常保持同一姿勢給寶寶餵奶, 對腰痛也有―定 推波助瀾的作 用。

―般情況下, 新媽媽腰痛等身體的不適, 隨著身體的調養會慢慢地消失。 在這期間, 新媽媽不要做忽然性彎腰等劇烈動作, 可以進行―些力所能及的鍛 煉, 比如散步、簡單的伸展體操等, 還可以請新爸爸給白己做一個舒服的腰部 熱敷和按摩, 可以有效地緩解腰部的酸痛感。 新媽媽要注意不要受寒, 否則會 加重酸痛感, 也不要長久地保持―個姿勢不動――久站、久蹲等, 不要過早地 穿高跟鞋行走, 以免因為重心的改變而帶給腰背更大的壓力,

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甚至帶來腰部肌 肉和韌帶的損傷。

在飲食上, 新媽媽要注意均衡營養, 合理膳食;目垂眠的時候, 可以採用左側 臥位, 同時雙腿彎曲, 給腰部充分的休息空間。 在坐立的時候, 新媽媽可以在背 後墊―個靠墊, 給腰部一個貼身的保護, 減輕―部分腰部壓力。

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