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怎麼樣治療新媽媽產後腰酸

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許多新媽媽,在生產之後會有腰酸背痛的症狀,據調查,發生率高達30%~ 40%,是一種普遍的產後疾病。有些腰痛,會持續―個月左右的時間,隨著產褥期的結束而結束,有些卻會遲遲不消,為新媽媽的身體帶來了諸多不適。

產後腰痛的原因有很多,新媽媽在孕期的時候,日益增大的子宮使得腰背 承受的太多的壓力,再加上內分泌系統的改變,身體機制處於不停地變化之 中,骨盆韌帶鬆弛,體力也在逐漸下降,腰痛感明顯。

分娩之後,新媽媽的身體無法迅速恢復到從前的狀態,尤其是骨盆肌肉和 韌帶的鬆弛,

無法在短時間內得到緩解,從而導致腰痛感繼續存在。並且,子宮 也正處於恢復期,沒有完全復位,而腹部的肌肉方從 :彭脹”到 鬆弛”,也充滿 了疲勞感,這些都加劇了腰酸背痛感。

產後的新媽媽,不能做太多的運動,無法通過運動來緩解身體的疲乏酸 痛,再加上經常保持同一姿勢給寶寶餵奶,對腰痛也有―定 推波助瀾的作 用。

―般情況下,新媽媽腰痛等身體的不適,隨著身體的調養會慢慢地消失。 在這期間,新媽媽不要做忽然性彎腰等劇烈動作,可以進行―些力所能及的鍛 煉,比如散步、簡單的伸展體操等,還可以請新爸爸給白己做一個舒服的腰部 熱敷和按摩,可以有效地緩解腰部的酸痛感。新媽媽要注意不要受寒,否則會 加重酸痛感,

也不要長久地保持―個姿勢不動――久站、久蹲等,不要過早地 穿高跟鞋行走,以免因為重心的改變而帶給腰背更大的壓力,甚至帶來腰部肌 肉和韌帶的損傷。

在飲食上,新媽媽要注意均衡營養,合理膳食;目垂眠的時候,可以採用左側 臥位,同時雙腿彎曲,給腰部充分的休息空間。在坐立的時候,新媽媽可以在背 後墊―個靠墊,給腰部一個貼身的保護,減輕―部分腰部壓力。

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