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遊戲能夠增進身體適應能力

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2016-01-02 1098
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孩子多久沒玩耍了?
活動是孩子的本性, 跑跳、玩耍使他們的肌肉骨骼更強壯、有足夠的抵抗力、良好的心肺功能, 也能平衡身心壓力;但是很多時候大人為了預防孩子意外、減少麻煩, 有意無意地減少孩子活動的機會。 這實在白白放棄維持孩子身體健康的最好方法。 如何讓孩子玩得開心又有意義呢?
爸媽自己以身作則俗話說身教重於言教;
研究也發現喜歡運動的爸媽, 他們的孩子百分之九十以上也喜歡運動。 因此首先爸媽為了自己的健康, 應該要養成運動的習慣。 平時在家可以跟著電視跳跳有氧舞蹈,
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即便是怕吵到鄰居, 輕輕揮動肢體也很好唷!也可帶著鄰居孩子一起到附近公園跑跑、玩球、滑直排輪或騎腳踏車, 或是去游泳(現在有不少室內溫水游泳池, 所以不管氣候如何都可以游泳)。 一邊做運動, 一邊聊天還可以促進感情呢!
想像、遊戲與音樂
學齡前的孩子最喜歡運用他們的想像, 也很容易自然地舞動身體。 鼓勵孩子跟著音樂或有趣的故事, 把心中所想到的意象以肢體動作表現出來, 這樣可以幫助他們練習大肌肉的運作和身體的靈活度。
有些速食店或俱樂部有球池, 讓孩子在裡面滾動玩耍, 有助於練習抓、丟的動作, 但應特別注意不同年齡之間的互動情形, 以策安全。 即使是在公園裡面溜滑梯、蕩秋千, 對於他們維持身體平衡、體會身體肌肉感覺, 也是蠻有幫助的。
因此別輕易拒絕孩子去遊戲唷!進入小學以後, 群體活動的比重漸漸增加了,
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孩子開始喜歡跟同儕團體互動競爭。 在爸媽或師長引導下, 他們可以練習拍球拍得更好或是騎腳踏車更遠, 記得多給他們鼓勵!
活潑、變化與自主
就像三餐需要多變化以求均衡, 為孩子選擇活動時, 也要講求活潑有變化的原則。 讓他能有機會嘗試多種不同的活動遊戲, 發現自己的能力和興趣所在。
當孩子漸漸瞭解自己喜歡什麼、不喜歡什麼, 就要開始給予他自己選擇的空間了!多讓孩子有一些肢體活動或遊戲, 不只增進他的體能發展, 也對心理健康有幫助。 別光坐在這裡看了, 趕快帶孩子出去玩吧!
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