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備孕飲食的幾大注意事項

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2016-01-02 1963
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準備懷孕前的營養攝入和飲食非常重要, 因為它們是孕育健康寶寶的必要前提, 準備要寶寶的夫妻在備孕期間也需要保證營養全面、均衡。

科學研究證實, 婦女如果營養不良, 可能導致不孕。 這是因為, 母體是否健康以及其所攝取的食物營養物質是否有害於母體, 都會使精子、卵子的健康受到影響, 甚至受到侵害。

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在備孕的時候一定注意以下幾點:

孕前飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多, 而是要合理。 所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質, 即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)和水。 (詳見: 常見食物營養成分含量表)

飲食要易消化易吸收

攝入的食物應該易於消化、吸收, 盡可能多樣化, 並能促進食欲和具有飽腹感。 切忌不可挑食、偏食。

減少營養損失

食物中不應含有對機體有害的物質, 要注意合理的加工烹調, 減少營養物質的損失。

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主食副食合理搭配

主、副食品的搭配, 各種營養物質之間的比例要合理。 每一位元女性對營養物質的實際需要量是不一樣的, 應針對自身情況具體實施。 只要遵循“葷素兼備, 粗細搭配, 少吃多餐, 品種多樣”的原則, 就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。

孕婦要補充葉酸

葉酸對人體的重要營養作用早在1948年即已得到證實, 人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。

葉酸對孕婦尤其重要:

如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸, 可導致胎兒神經管發育缺陷, 從而增加裂腦兒, 無腦兒的發生率。

其次, 孕婦經常補充葉酸, 可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂(兔唇)等先天性畸形。

葉酸有抗貧血性能, 還有利於提高胎兒的智力。 多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細胞性貧血、嬰兒營養性大細胞性貧血等症。

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葉酸還是傳導神經衝動的重要化學物質, 孕婦一旦缺乏它, 除了可以引起巨幼細胞性貧血外, 還會導致腦神經受損。

葉酸廣泛存在于各種綠葉蔬菜、核桃、花生、豆類、蛋及動物的肝、腎等內臟中。 若在孕婦的飲食中適當增加這些食物或者給予一定量的葉酸, 對實行優生優育、提高孩子素質頗有益處。

生一個活潑健康的孩子, 是每對夫婦的願望。 要想實現這個願望, 夫婦雙方從孕前就要開始注意調節好飲食。 做好孕前的營養準備。 在孕前, 夫婦雙方都要具有良好的營養狀況, 夫婦雙方具有健康的體魄, 才能產生高品質的精子和卵子, 為受精卵良好的發育打下基礎同時, 在人生的各個時期中, 沒有哪個階段像胎兒這樣依賴於母體, 母體的營養與孩子的發育密切相關。 在妊娠期, 母親與胎兒具有密不可分的關係。 胎兒的營養完全依賴於母體的供給,

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母體的不良健康狀況將對胎兒的健康造成影響。

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