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日常生活中孕婦怎麼補維生素

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2016-01-02 2359
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孕婦怎樣在日常生活中食補維生素

維生素在人體的生命活動中佔有重要的地位。 孕婦特殊的生理機能決定了孕婦不能缺少維生素, 否則對孕婦和將來的寶寶都是不利的。 但是, 俗話說的好:“是藥三分毒”。 所以, 最好是食補, 因為食補是上策, 藥補是下策。

日常生活中的這些細節能幫助您增加維生素的吸收:

1、 綠色蔬菜、胡蘿蔔含有較多的維生素A, 如果缺少維生素A, 可以適當的多食用這些食品。

2、 粗糧和動物肝臟中含有較多的B族維生素。

3、 新鮮蔬菜、獼猴桃和大棗中含有豐富維生素C。

4、 植物油和堅果中含有豐富的維生素E.

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5、 捲心菜、桔子、香蕉和動物肝臟中含有較多的葉酸。

6、 經常曬太陽能使皮膚產生足夠的維生素D.

因此, 保持均衡的營養和健康的生活方式及良好的飲食習慣, 基本上就能獲得人體需要的大多數的維生素。

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