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學齡前兒童的護理 可以做些什麼運動

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2016-01-02 2781
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孩子的成長健康是都關注的問題, 都知道學齡前兒童, 身體的各個方面還沒有完全發育成熟, 和成年人再或者是學齡兒童都有很大的差別。 那麼, 對於學齡前兒童, 應該做些什麼運動, 來增強他們的體質也是都關注的, 那學齡前兒童可以做些什麼運動?

一、由於處於此時期的兒童的大腦中樞神經尚未發育完善, 興奮性極高, 且易泛化, 因此, 體育運動內容要生動有趣, 儘量避免單調和靜止性活動, 應採用多樣方式和內容, 如踢球、跳繩、跳皮筋、做遊戲和帶有歌舞的活動等。 同時, 可教給一些活動的正確姿勢和基本技能,

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如游泳、跑步等。 還要鼓勵和引導孩子積極參加體育鍛煉, 逐步培養興趣, 對孩子進行早期的體育教育。

二、兒童正在發育期, 心肺功能尚不健全。 體育鍛煉應遵循時間短、間隙多、低強度、少力量、耐力小的原則特點, 應以短時間速度性練習來培養兒童的靈敏性和協調性。

三、學齡期兒童的骨骼正處於骨化階段, 肌肉力量較小, 容易造成彎曲變形, 因此, 進行體育鍛煉時應注意正確的姿勢, 避免做某一肢體長時間的、較大負荷的動作。 在做靜止性動作時要多休息, 變換體位和著力點。

為保證兒童的身體發育以及身體素質的提高, 應避免做一些專項練習, 應貫徹身體全面鍛煉的原則。 因為專項運動練習容易造成局部肌肉的慢性勞損或外傷, 也容易疲勞而使兒童對鍛煉發生錯誤的認識和煩躁心理, 甚至導致肢體畸形和精神症狀,

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必須加以注意。

學齡兒童適宜的鍛煉項目

(1)遊戲。

遊戲是兒童最喜愛, 也是最主要的體育鍛煉方式之一。 通過遊戲能使孩子在複雜多變的情況下, 靈活地走動、跑、跳、投擲, 有利於孩子協調、靈敏等素質得到發展。 適合學齡兒童的遊戲種類很多, 以下僅列舉幾例作為參考:

①兔跳練習。 即手腳觸地交換跳躍。 它能夠增進兩臂的支撐力量和兩腿的蹬力, 鍛煉人體的協調、靈敏等素質。 練習時, 應模仿小兔跳躍的動作。

②抓物練習。 大人手持一件物體引逗孩子抓取, 不斷轉換位置、變換手法, 使孩子難以抓住。 可以在室內或室外空地上練習。

③投擲練習。 在牆壁上釘上一小釘或固定一根木棒, 讓孩子扔圈往釘子上或木棒上套, 凡投上被套住者為成功。 可以培養孩子的耐力和柔韌性、準確性。

④“鬥雞”比賽。 讓孩子單腿立地, 另一腿收縮抬高, 用手端著腳脖子與對方“作戰”。

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上述就是對學齡前兒童可以做些什麼運動的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 孩子的成長發育是不能忽視的, 對於孩子的運動也是很重要的, 適當的做運動對孩子的發育很有幫助的, 希望每個孩子都能健康。

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