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備孕女性吃什麼排毒去火

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2016-01-02 2041
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備孕女性如何自查身體毒素呢?方法很簡單, 比如便秘、過胖、黃褐斑、痤瘡、口臭、皮膚搔癢、濕疹等, 都是身體“藏毒”的表徵, 只要我們平時稍加留意就行了。

★便秘。

排便次數明顯減少, 每2~3天或更長時間一次, 無規律, 糞質幹硬, 常伴有排便困難感的病理現象就是便秘。 一些不好的生活習慣就會引起便秘, 比如沒有養成定時排便的習慣, 忽視正常的便意, 排便反射受到抑制, 日久就會引起便秘, 或者如果飲食過於精細少渣, 缺乏食物纖維, 也會導致便秘, 而且喝水太少或者活動太少同樣能夠引起便秘。

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★肥胖。

如果體重超過標準體重20%, 或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24, 就屬於肥胖了。 如果長期過量食用高脂、高熱量食品, 體內毒素就會滋生, 造成機體失衡, 引發肥胖。 患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外, 大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

★黃褐斑。

黃褐斑發生的原因很多, 內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射等都可以誘發黃褐斑。

★痤瘡。

痤瘡, 俗稱痘痘, 是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。

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不良的生活習慣和不好的心理狀態, 都可能引發痤瘡。

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★口臭。

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀, 口臭主要分為兩大類型:一是單純性口腔口臭病, 這主要是口腔問題引起的;一是免疫臟腑功能失調的口臭病, 多因肺、脾、胃積熱或食積不化引起, 這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。

★皮膚搔癢。

皮膚是人體最大的排毒器官, 皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。 不好的生活習慣、不良的情緒都會引發皮膚排毒功能的減弱從而引發搔癢。

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★慢性胃炎。

飲食不節、飽饑失常, 脾胃虛弱、勞逸過度都會形成一種毒素形於體內, 從而致使氣血不通, 引發胃炎。

★濕疹。

濕疹是一種常見的由多種內外因素引起的表皮及真皮淺層的炎症性皮膚病, 一般認為與變態反應有一定關係。 中醫將濕疹分為濕熱症及血虛風燥症。 但無論是中醫還是西醫, 都認為濕疹是體內有害物質不能及時排出後引起的。

★運動。

我們都知道, 出汗是最好的排毒方法, 那麼運動排毒自然是首選。 運動前後一定要多喝水。 水很重要, 要多多喝水, 才能借由排尿、排汗來排毒。 運動之後不要貿然淋浴, 等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。

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★食物排毒。

通過飲食調理, 安排營養又排毒的食物, 是比較溫和有效的排毒方法。 日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素, 孕前女性要有意識地多吃一些。 同時在生活習慣上, 一定要戒煙戒酒戒甜食, 適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。 比如檸檬清肺淨血, 荔枝補腎排毒, 大白菜稀釋腸道毒素, 苦瓜可以激發免疫力。 其他的排毒食物還有, 海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。

★按摩。

在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下, 再逆時針按摩50下, 早晚各一次, 可以排宿便。

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★刮痧。

這是我們傳統的中醫保健法。 所謂的“痧”, 在中醫裡指的是人體內氣血淤積和阻塞, 也就是我們所說的“毒素”。 刮痧可以排毒、去除淤積, 讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。 刮痧一定要由專業人士操作, 以免力度、時間等掌握失當而造成不良後果。

“苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質, 中醫研究發現, 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜, 不管是涼拌、炒還是煲湯, 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”, 都能達到“去火”的目的。 除了苦瓜, 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效, 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等, 同樣能清熱解暑。

除了多吃苦味食物, 現季的蔬果多,

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還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。 專家指出, 甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質, 特別是鈣、鎂、矽的含量高, 有寧神、降火的神奇功效, 因此要多吃和常吃這些食品。

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“去火”食物:

牛奶

牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”, 引起煩躁, 其實, 夏飲牛奶不僅不會“上火”, 還能解熱毒、去肝火。 中醫認為牛奶性微寒, 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效, 而且牛奶中含有多達70%%左右的水分, 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。 需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用, 否則很多營養成分都將被破壞。

草莓

草莓不但好吃, 還有藥用價值。 中醫認為它有“去火”功效, 能清暑、解熱、除煩。

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西瓜

西瓜性涼, 吃了不會引起“上火”、心煩, 而且含有豐富鉀鹽, 能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。 但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

番茄

番茄儘管一年四季都可見, 但番茄在夏季最多, 最甜, 營養也最豐富。 它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

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