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讓女人越來越年輕的13種食物

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2016-01-02 3151
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抗衰老食物一:魚肉

推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質, 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C), 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

抗衰老食品二:西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,

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開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物, 而魚類則是最佳蛋白質來源

抗衰老食品三:冬瓜

推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C, 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維, 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用, 可以有效抵抗初期皺紋的生成, 令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品四:洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血, 降低膽固醇, 抗衰老, 而海鮮能提供大量的蛋白質, 同時富含鋅。

抗衰老食品五:豆腐

推薦理由:除了魚蝦類, 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時, 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,

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可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌, 可經常食用豆類食品。

抗衰老食品六:圓白菜

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜, 維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 促進腸胃蠕動, 能讓消化系統保持年輕活力, 並且幫助排毒。

抗衰老食品七:蘋果

推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖, 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老食品八:胡蘿蔔

推薦理由:富含維生素A, 可使頭髮保持光澤, 皮膚細膩。

抗衰老食品九:牛奶

推薦理由:含有維生素D和鈣, 使人的骨骼和牙齒強健。

抗衰老食品十:番茄

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推薦理由:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

抗衰老食品十一:菠菜

推薦理由:不貧血, 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要, 懷孕期間補充充足的葉酸, 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶, 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老食品十二:柳丁

推薦理由:防癌, 一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C, 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基, 抑制腫瘤細胞的生長。

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抗衰老食品十三:草莓

草莓不但汁水充足, 味道鮮美, 還對人體健康有極大益處。 草莓可改善膚質, 減輕腹瀉, 緩解肝臟及尿道疾病。 同時, 草莓還可以鞏固齒齦, 清新口氣, 滋潤喉部。

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