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孕婦可以吃黑芝麻嗎?

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2016-01-02 3372
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黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵, 同時含有19.7的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸, 這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。 孕婦吃黑芝麻的好處?

小米和玉米小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素的含量是非常豐富的, 是健腦和補腦的有益主食。

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而海產品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素, 對於大腦的生長、發育有著極高的效用。 米和麵在精製過程中, 會使有益於大腦的成分喪失很多。 核桃核桃的營養豐富, 據測定, 500克核桃相當於2。 5千克雞蛋或4。 75千克牛奶的營養價值, 特別對大腦神經細胞有益。 DHA最新的研究顯示, DHA有助於胎兒的大腦錐體細胞和視網膜視杆細胞生長發育, 打下良好的視力基礎, 因此建議孕婦從懷孕4個月起適當補充DHA。 懷孕期間, DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。 尤其胎兒滿5個月後, 如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激, 會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數突, 這就需要母體同時供給胎兒更多。 核桃油核桃油含有大量的亞油酸, 亞麻酸的攝入更為重要。 這是因為, 亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要,
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長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。

從胎兒期26周至出生後兩歲, 是人體腦部和視網膜發育最為重要的階段。 由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者, 所以懷孕期間和哺乳期的媽媽要特別注意.

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