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女人必吃抗老化蔬菜TOP5

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2016-01-02 2287
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衰老, 是不可逆轉的自然現象。 從我們出生開始, 每一分鐘都在衰老。 所以, 抗衰老是我們一輩子的工程。 抗衰工程, 不僅表現在護膚品的塗抹上。 自然界中, 很多蔬菜水果都有抗衰老功效。 下面, 小編為你總結一下抗老化蔬菜TOP5, 飲食稍加注意, 你會比同齡人年輕很多。

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1、藕:藕含蛋白質、天門冬素、維生素C、焦性兒茶酚、d-沒食子兒茶精、新綠原酸、無色矢車菊素、無色飛燕草素、過氧化物酶等營養物質, 具有消瘀清熱, 除煩解渴, 止血、化痰有養胃滋陰, 益血等功效。

2、薑:俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃姜, 不勞大夫開藥方。 ”生薑不僅是調味品, 還是養生保健的好食品。 河薑雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質, 但其鉀和鐵含量很高, 並含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。 生薑中的薑辣素進入體內後, 能產生一種抗氧化酶, 能抗衰老。

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3、油菜:最新研究發現油菜中的某些成分對黑色素、尤其對因紫外線照射而生成的黑色素的生長有抑制作用。 所以常在外奔波的mm, 要多吃油菜哦。

4、豇豆:很多人認為豇豆只是普通的蔬菜, 沒什麼特殊的, 其實不然, 李時珍稱:“此豆可菜、可果、可穀, 乃豆中上品。 ”豇豆提供了易被消化吸收的優質植物蛋白質,

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有人稱豇豆是“蔬菜中的肉食品”, 對於素食、不愛吃肉的人很適用。

5、芋頭:芋頭含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分, 所含的礦物質中, 氟的含量較高, 具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。 而且它屬於鹼性食品, 調整人體的酸堿平衡, 產生美容養顏、烏黑頭髮的功效。

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