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冬季孕婦怎樣補鈣最有效

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2016-01-02 1732
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冬季孕婦怎樣補鈣最有效

一般來說秋冬季懷孕的孕媽媽, 她們的寶寶在出生時患上新生兒佝僂病的概率更大, 所以在在秋冬季節, 准媽媽更應該注意補鈣。 而且胎兒如果得不到足夠的鈣, 出生後極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、新生兒佝僂病等。

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那麼准媽媽應該怎麼做呢?

首先要多吃含高鈣的食品, 如豆製品、蝦皮和牛奶等。 可以適當吃一些鈣片等, 據營養學會公佈的鈣供給量標準規定, 懷孕中期婦女每日需要鈣量為1000至1200毫克, 懷孕晚期和哺乳期的婦女每日需鈣量為1200至1500毫克。 但是僅僅靠吃這些高鈣的飲食, 或補充一定量的鈣劑還是不行的, 因為大量攝入的鈣不一定能被母體所吸收。

那麼就要補充維生素D, 人體鈣的吸收有賴於機體中維生素D的作用, 而機體維生素D的產生除了少部分由食物得到外, 主要是通過日光中的紫外線直接照射人體的皮膚, 使皮膚內儲存的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D3原, 再經過肝臟與腎臟的羥化作用而形成具有活性的維生素D3,才能發揮吸收鈣的作用。

最後就是要曬太陽, 一般情況下, 孕婦接受到足量的陽光照射, 母體能產生較多的維生素D3,此時,

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只要每天攝入人需要量的鈣劑就能滿足孕期母體與胎兒的需要。

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