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懷孕後吃幾個雞蛋比較好

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2016-01-02 2953
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孕婦在懷孕晚期每天吃1~2個雞蛋足夠, 若同一天吃了豆製品或吃了魚蝦, 那麼就要減少雞蛋的攝入量。 每天攝入的總蛋白量是一定的, 吃別的多時, 吃雞蛋就應少點。

雞蛋最好是煮熟吃, 煮熟的雞蛋比油煎少損失蛋白質, 煮開鍋後再煮5~7分鐘即可, 這時的雞蛋較嫩。

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也可做荷包蛋, 這兩種做法都易消化吸收。

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