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女人夏季養生必做小常識

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第一條:

早晨起床第一件事就是喝涼開水。 這就是中醫說的:“晨起胃氣最弱。 故爾飲涼水以激胃氣。 此為養生第一。 ”。 也就是說, 人剛睡醒的時候胃氣最弱, 還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道, 使得下丘腦產生饑餓感。

然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。 剛開始喝涼開水的時候, 不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,

慢慢增加水量。 早晨鍛煉身體不要過份用力, 否則一天沒力氣。 早飯必需吃, 但是不要吃得太多。 建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。 省時方便有營養。

現代醫學發現, 人類的新陳代謝率在淩晨四時左右是最低的。 心跳次數很少, 呼吸次數很少, 消化液分泌也很少。 因此早晨起床, 確實不能吃難於消化的食物。 但是人類早晨必需吃東西, 否則不能補充上午的能量, 而且容易發生膽結石。 那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。 為什麼要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動, 使得下丘腦產生饑餓感。 臨床證明, 許多胃病患者, 都是因為早晨起床就吃食物而造成的。

有人說,

你讓小孩子喝涼開水, 小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水, 胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水, 婦人豈不腹疼-是的, 可能如此。 因此要慢慢來, 要逐漸培養這個習慣。

但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐, 甚至在床上吃飯;這是享福嗎-不是。 也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎-不是。 還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體, 這是享福嗎-不是。 這都是違反了人生規律。

第二條:

午飯了, 你首先要喝豬蹄熬的保元湯, 然後吃粗糧, 以及小菜。 這就是中醫說的:“午時喝保元湯勿食肉。 進補而避肉毒。 又進粗食小菜以裹腸毒。 謂之七分飽。 此為養生第二。 ”。

肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。 粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。 小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。

在這裡, 我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張。 你看, 他讓你吃肉, 又說吃肉塊容易中毒, 而讓你喝肉湯。 你看, 他怕你喝肉湯沒有糞便, 沒有糞便也會中毒;又讓你吃粗糧小菜去排大便。 因此, 這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。

第三條:

午飯之後要散步半小時, 然後午睡。 這就是中醫養生法說的:“飯後小憩。 以養精神。 此為養生第三。 ”。 午睡是非常重要的, 因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。 而午睡的時候, 就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應, 去充分吸收食物。 但是午睡時間不要太長, 有一個小時就可以了。

第四條:

午睡之後要喝果汁, 這是補充維生素的時候。 這就是中醫養生說的:“小憩之後喝果汁。 以滋血脈。 此為養生第四。 ”。 不要圖省事買果汁喝, 要自己動手壓榨水果。 最安全好喝的水果汁, 是梨和蘋果等量壓榨而成。 為什麼要喝果汁呢-要補充大量的維生素!那麼吃水果豈不是更好嗎-是的, 如果你每天能夠吃3—5斤水果,

那麼當然可以。

第五條:

下午要做健身。 這就是中醫養生說的:“申時。 動而汗出。 喊叫為樂。 此為養生第五。 ”。 每天下午大約16點的時候, 是人體新陳代謝率最高的時候, 此時鍛煉身體不容易受傷。 有些人認為活動身體, 就叫鍛煉身體。 錯了!不管你採取什麼方式鍛煉身體, 必需全身出汗, 必需大聲喊叫, 只有這樣才能強身健體。

因為一個人:“老在腿上, 死在嘴上。 ”因此老年人的腿腳鍛煉最重要,

而腿腳的鍛煉要以足弓為主。 鍛煉足弓的方法是蹦跳, 其中做跳繩運動最安全。 當然每個人都有自己獨特的健身方法, 只要堅持都很好。 有人說, 每天忙極了;哪有時間做健身。 告訴你, 抽出半個小時就行了。 現在有人願意練氣功、練武術、練健美都很好。 但是千萬別當啞巴, 只有這樣才能讓清氣上升, 濁氣下降。

第六條:

睡覺之前要燙腳。 這就是中醫養生說的:“臨睡燙腳。 溫經絡以升清氣。 清氣升而不死。 此為養生第六。 ”。 一個人, 尤其是老年人, 容易在睡夢中猝死。 其原因有血粘度增高, 心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防。 但是中醫強調睡前燙腳, 刺激足部的穴位, 利用經絡的作用是可以預防的。 燙腳的水應當是滾開的,先用開水熏腳,然後用熱水泡腳;水變溫之後再把腳擦乾。

第七條:

每個月要清腸一次。這就是中醫養生說的:“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養生第七。”

結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性☆禁☆交也揣著它。一個人每天排泄糞便,並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構,就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20%的20—50克甘露醇溶液;也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。

燙腳的水應當是滾開的,先用開水熏腳,然後用熱水泡腳;水變溫之後再把腳擦乾。

第七條:

每個月要清腸一次。這就是中醫養生說的:“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養生第七。”

結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性☆禁☆交也揣著它。一個人每天排泄糞便,並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構,就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20%的20—50克甘露醇溶液;也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。

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