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孕婦可以吃海魚嗎

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海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含有一種叫做ω—3不飽和脂肪酸的營養物, 且含量較豐富。 研究人員對11721名英國婦女的分析發現, 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的ω—3不飽和脂肪酸越多, 她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。 這是因為ω-3不飽和脂肪酸能影響人的精神狀態和情緒,,

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有效緩解和控制情緒, 減少抑鬱。

服用魚肝油也可以補充這種物質, 不過, 盲目地大量服用魚肝油會引起食欲減退、皮膚發癢、毛髮脫落、感覺過敏、眼球突出, 血中凝血酶原不足及維生素c代謝障礙等, 對胎兒生長不利。

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