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成功受孕必備的三大條件

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2016-01-02 4871

受孕的必備條件1:控制焦慮激素

女性可能比男性更耐受壓力,但當工作緊張、人際關係緊張、婚姻出現問題時,女性更容易情緒波動,焦慮不安。據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水準大大升高,而這種情況原本只在中年女性中才會出現。

所以。別嘗試以不良應對不良,吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓,有很多方式可供選擇,例如冥想、瑜伽,或者乾脆寫一本壓力日記,把壓力放在紙上,遠離自己,就能更客觀地評價壓力問題,找到解決途徑。

受孕的必備條件2:規律月經

激素控制月經週期,所以月經是激素正常與否的信號。痛經、經期提前或推後、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少,就是身體在喊你:我已無法保障孕力正常,快來看看啊!造成月經不規律的主要原因是工作壓力大、精神緊張,因此這方面需著重注意。

受孕的必備條件3:保持標準體重

現在很盛行骨感美女,所以刻苦節食的健康女性以百萬計。雖然從視覺上跟上了潮流,但她們正冒著失去孕力的風險。我們可以把脂肪看作“性脂肪”,體內如果沒有足夠的量,大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素,從而“關閉”身體的繁殖系統。

如果“關閉”太久,將來即使增肥以圖重獲生育能力,或許已經遲了。哈佛大學公共衛生學院的弗裡希教授說:“青春期女孩如果身高1.6米,她必須至少體重45公斤,將來才能生育,同樣身高的成熟女性體重必須超過50公斤,才能不斷排卵。”

體重過重也非好事。雄性激素不是男性的專利,女性體內也有少量,與雌激素保持在相當的比例,相安無事。女性如果脂肪過多,雄性激素就會增加,使激素比 例失調,出現卵巢疾患而懷孕幾率減少。

醫生普遍認為,女性體重指數在20~25是標準體重,生殖能力最旺盛。不管怎樣,讓飲食規律,保證體重上下浮動在2公斤之內,不要讓體重計波動不止。

99育兒網專家再次提醒:孕前體重關係到生育能力

體重指數低於185或高於25都不利於生育。一個身高1.6米左右的女性體重應該在50.45公斤至68.18公斤之間。

研究還發現你攝入的食物對生育能力也有影響。哈佛大學公共衛生學院營養學系對1.8萬名女性進行了長達8年的跟蹤研究,發現了一些飲食習慣和排卵之間驚人的聯繫,而有1/4的不育都是排卵問題造成的。

不利於生育的食物包括:白麵包、土豆等簡單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白。有助生育的則有糙米,意面,黑麵包等粗糧;豆類,豆腐,堅果等植物脂肪(在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是每天一到兩次的全脂乳製品也很有好處。

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