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男人提高生育能力吃什麼

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男性體內鋅缺乏,會導致睾丸激素分泌過低,降低精子數量,所以男性應該多食富含鋅的食物,例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物。鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力,所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。研究表明,女性每天喝半杯清茶,懷孕的幾率會提升7倍。

⑴富鋅食物:各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

⑵動物內臟:這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。

⑶滑粘食物:據研究證實,精氨酸是精子形成的必需成分,並且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

力保體內酸堿平衡。過去農村有句老話,叫“越窮越要生(孩子)”,因為窮人家—年到頭,幾乎粗糧野菜當餐,吃不上魚肉,也許存在著營養不足的問題,但絕對不會發生體液偏酸的問題,也沒有避孕所以很容易懷孕,生的孩子也就多了。在目前經濟條件較好的人群中,不少是屬酸性體質。因此,在準備生育的3個月中,飲食宜清淡,以素食為主,魚肉為輔,多吃新鮮綠葉蔬菜和水果,確保體內酸堿平衡。同時,生活起居要有規律,心胸開朗樂觀,人際關係和諧,保持良好的體能狀態,這樣不僅受孕易獲成功,對以後孩子的身體和智力的健康發育也極有利。

如何增加精子數量、提高精子品質:穿著寬鬆的內褲和長褲,

洗涼水澡,而不是熱水澡,少喝酒少抽煙,最好戒煙戒酒。有關某些維生素和微量元素能夠提高精子品質的說法很多,但是對此並沒有相關的研究資料。

懷孕並不是一蹴而就的事情,有的時候也需要尋求外界的説明。專家建議,如果在各方面準備都很充分的情況下,3—6個月還未見受孕,那麼夫婦二人就要進行初步的檢測,根據你的病史、年齡和性格,尋找一些醫療上的幫助。

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