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孕婦可以吃蛋白粉嗎

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張女士:我現在懷孕5個月了。聽說懷孕的時候堅持吃蛋白粉,寶寶生出來結實不愛生病。不知道這種說法有沒有道理?

專家解答:建議您不要隨意服用蛋白粉。

有些滋補品並不適合孕婦,蛋白粉就是典型的例子。如果一下子攝入太多蛋白質,容易加重腎臟負擔,孕婦喝完會出現四肢浮腫,導致血壓高、肚裡的胎兒不長,此外還會出現頭疼、眼花等合併症,有些孕婦甚至還出現蛋白尿,嚴重的還會發生腎損害。

蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄,過多的蛋白質會增加肝、腎負擔,對人體產生不利影響。蛋白質攝入過多還會造成含硫氨基酸過多,會加速骨骼中鈣質的丟失,損害骨骼健康,易產生骨質疏鬆症。

一般來說,孕婦確實需要多補充一些蛋白質,但補充蛋白質並不需要從蛋白粉中攝取,通過日常飲食就可達到要求。

只要每天能保證一杯牛奶,一個雞蛋黃,加上肉、豆腐等多樣化飲食,孕婦自身和胎兒的蛋白質需求完全可以滿足。

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