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孕婦便秘應該吃什麼

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2016-01-02 4674
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膳食纖維可加速腸蠕動, 促進腸道內代謝廢物的排出, 減輕孕期的便秘。 含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。 因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維, 保證孕期消化與吸收功能正常, 從而有利於胎兒的生長發育。

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吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;

吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

吃富含有機酸的食品:優酪乳;

吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有維生素B1的食品:粗糧穀物;

每日清晨起床飲涼開水一杯。

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