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孕婦什麼時候吃蘋果好

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2016-01-02 3093
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什麼時候吃蘋果好?早上10點左右吃蘋果最好, 這時候的蘋果相當於是金蘋果, 營養價值最好, 下午相當於銀蘋果, 傍晚相當於銅蘋果。 晚上吃可就相當於是爛蘋果了 。 晚上吃了蘋果它還來不及消化, 長時間再胃裡就成爛蘋果了。

蘋果不僅營養豐富, 而且酸甜可口, 脆嫩多汁, 口味清香。 現代醫學研究認為孕婦適當食用蘋果, 有利於母胎保健, 促進順產, 有助於優生優育。 蘋果是孕婦的良食佳果。

蘋果富含鋅, 汁中的含鋅量超過牡蠣。 美國醫學專家研究發現, 如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足, 分娩時快,

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而且順利, 痛苦較少或無痛苦。 孕婦補鋅不僅利於分娩, 而且有助於胎兒健康發育。 據測定, 熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍, 是橘子的13倍。 因此, 孕婦食蘋果, 可補充鋅和碘, 有利於胎兒智力發育。

蘋果甜酸爽口, 可增進食欲, 促進消化。 婦女妊娠早期, 多數人會發生“嘔吐”現象。 妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果, 不僅能補充維生素C等營養素, 而且可調節水、鹽及電解質平衡, 防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

孕婦在妊娠的頭三個月裡, 常有噁心、嘔吐等症狀, 稱為“妊娠性嘔吐”。 食用油脂、蛋白質等高熱量的食物, 更需要在胃酸及消化酶的作用下,

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才便於消化吸收。

蘋果中含有豐富的蘋果酸和葉酸, 同時也含有豐富的鈣和磷等礦物質。 因此, 蘋果不但有酸甜香脆的美味, 能興奮胃腸的副交感神經, 反射性地促進胃液及消化酶的分泌, 可以啟牌開胃, 誘發食欲, 而且, 它有構成胎兒骨骼及牙齒所必須的成分, 還能防治孕婦的骨質軟化症。 蘋果中的葉酸及B族維生素等, 可防治孕婦的營養性巨細胞性貧血, 參與胃腸的吸收和消化。 孕婦往往喜歡吃零食雜物, 出現飲食不節, 從而引起消化功能紊亂或因過食肥甘厚味釀成胃腸滯熱, 脾胃運動失調經常誘發腹瀉, 這種症狀稱為“妊娠性熱瀉症”。 此症表現為舌質深紅, 舌苔黃膩。 而蘋果中含有的蔬機, 能抑制腸道的尋腸活動, 可以醫治輕度腹瀉。

妊娠後胎盤產生的孕激素使胃腸平滑肌的張力下降, 腸蠕動力減弱;婦女懷孕以後,

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活動量較平時減少, 妊娠子宮及胎兒壓迫孕婦腸管。 蘋果中含的纖維素及有機酸均較多, 能刺激腸壁增加腸蠕動, 使糞便在大腸中不致存積過久。 治孕婦的便秘有一定的療效。 以食代藥治療孕婦便秘, 是最好的措施, 它既可避免瀉藥對母嬰的不利作用, 如誘發流產或早產等, 又可以增加孕婦的營養需要。 因此, 蘋果是孕婦的良食佳果。

有些孕婦到了妊娠中期、後期, 會出現妊娠高血壓綜合征。 蘋果含有較多的鉀, 鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出, 對水腫、高血壓患者有較好的療效。 據日本研究, 每天吃3個蘋果的人, 血壓維持比較正常。

便秘是孕期的三大症狀之一, 蘋果富含纖維素、有機酸, 易促進腸胃蠕動, 增加糞便體積, 使之鬆軟易排出, 可有效的防治便秘。

孕婦吃蘋果 寶寶少過敏

最新一期美國《胸腔》雜誌上的一項研究報告指出,

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孕婦吃蘋果不僅有益自身健康, 而且可以大大降低孩子將來患過敏的風險。

荷蘭研究人員跟蹤調查了1253個5歲以下的孩子。 這些孩子的母親填寫了有關孕期飲食的問卷調查, 調查內容還涉及孩子的健康和飲食狀況。 研究發現, 孕期每週吃蘋果4個以上的婦女, 其孩子哮喘發病率比同齡人低37%。 另外, 與媽媽不愛吃蘋果的孩子相比, 愛吃蘋果的孕婦所生的孩子, 青少年時期出現哮喘的幾率要低46%, 確診哮喘比例低53%。 據說, 因為蘋果中有豐富的類黃酮和其他多種抗氧化劑, 能增強肚子裡孩子的抵抗力。 此外, 孕期少吃堅果、花生、貝類食物也可有效降低寶寶食物過敏的風險。

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